Jak zachować elastyczność i Skupienie
Utrzymanie elastyczności i skupienie się na zadaniu może być wyzwaniem dla każdej osoby na określone dni . Stres , choroby i inne rozrywki może mieć swój umysł od codziennych zajęć i skupić ją w innym miejscu . Brak koncentracji może prowadzić do słabej wydajności pracy lub szkoły . Brak elastyczności może utrzymać się z ruchu do przodu w życiu w kierunku bramki . Uczenia się stają się bardziej elastyczne i utrzymanie ostrości można osiągnąć w życiu w kilku prostych krokach . Rzeczy, które musisz Foto Papier Foto ołówek lub długopisKojąca muzyka
Odtwarzacz CD/MP3
Pokaż więcej instrukcji Filmy Staying Elastyczne
1
zachować otwarty umysł na sugestie innych. Możesz nie mieć najlepszą odpowiedź lub znać odpowiednie działania dla projektu lub bramki . Słuchając rad innych może dostarczyć innym i obiektywnego punktu widzenia na danym przedmiocie .
2
Przypomnij sobie, mogło być gorzej , gdy coś w życiu nie idzie zgodnie z planem. Spróbuj sobie wyobrazić, najlepszych i najgorszych scenariuszy dla sytuacji się znajdujesz , znajdziesz prawdopodobnie nie są w albo skrajny
3
Przyjęcie" płynąć z prądem " lub " . wziąć to , jak to jest " mantry . Pozwól sobie puścić ścisłych procedur i pułków na dzień lub dwa - lub nawet godzinę lub dwie . Wychodząc od swojego elementu i tolerowanie nowy punkt widzenia może pomóc coraz bardziej elastyczny .
4
Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny , który jest w stanie wykazać elastyczność w chwilach stresu lub kryzysu . Można uzyskać wskazówki i techniki korzystania z nich lub ich życie jako model dla własnych.
Prowadzenie Koncentruje
5
Usuń jak najwięcej rozrywki , jak to możliwe ze swojego życia , kiedy staramy się skupić . Wyłącz alerty telefon komórkowy, nie sprawdzić pocztę i wyłączyć telewizor lub muzykę . Unikać ostrego światła , które mogą wywołać bóle głowy . Używaj miękkiej światła i ciszy lub grać relaksującej muzyki w tle, aby utrzymać się na środku.
6
Rób sobie przerwy w ciągu dnia , aby oczyścić umysł i ponownie skierować swoją energię . Dzienne rozrywki , takie jak hałas i inne czynniki stresogenne , może stworzyć napięcie. Napięcie może spowodować mniejszą zdolność do skoncentrowania się , co przerwyistotną częścią dnia.
7
Zamknij oczy i głęboko oddychać podczas przerwę . Wyobraź sobie, wykonywania określonego zadania lub osiągnięcia jakiegoś celu. Odpocząć od codziennej rutyny i wyśrodkowanie sobie co kilka godzin do około 10 do 15 minut .
8
Zachowaj " zadań do wykonania " listy kontrolnej z tobą przez cały czas . Zapisz wszelkie cele , projekty i inne rzeczy, które trzeba wykonać. Sprawdź się każdy element , jak go wypełnić . Wizualne przypomnienie o postępach w kierunku bramki może utrzymać się skoncentrowany i zmotywowany . Imperium