Jak przezwyciężyć wahania nastroju

huśtawka nastrojów charakteryzuje jako szybkie i gwałtowne zmiany nastroju . Wahania nastroju mogą być spowodowane przez zmiany hormonalne i zmiany chemii mózgu , zwłaszcza w okresie ciąży , menopauzy , dojrzewania i PMS. Jeżeli dana osoba ma poważne wahania nastroju , może mieć zaburzenia dwubiegunowe lub depresję i powinien iść do psychiatry na ocenę. Mimo, że zmiany nastroju mogą poczuć trudne , ponieważ czuje się jakpacjent nie ma kontroli nad nimi , nie jest łatwe do utrzymania w ryzach wahania nastroju , jeśli oko na nich przed ich wystąpieniem i starają się utrzymać spokojny stan umysłu . Rzeczy, które musisz Foto rumianku

Pokaż więcej instrukcji
1

Medytuj co najmniej raz dziennie . Medytacja może zrelaksować ciało i skupić mózg po dniu stres. Usiądź w cichej okolicy, bez przerw i głęboko oddychać . Licz swoje oddechy od jednego do trzech, a następnie uruchomić na jeden raz. Kontynuować liczenie oddechów , aż poczujesz się zupełnie jak w pokoju , który może trwać od 10 minut do godziny .
2

Zapytaj kogoś bliskiego , aby poinformować Cię , jeśli przełączanie nastroje szybko . Jeśli jesteś w stanie rozpoznać , jak się czujesz fizycznie w tych wahania nastroju , możesz nauczyć się zrelaksować ciało i umysł , gdy poczujesz, że nadchodzi . Relax licząc do 10 i biorąc głęboki oddech .
3

Czy aktywność fizyczną , kiedy zaczynają odczuwać zmiany nastroju . Biorąc energiczny spacer na zewnątrz lub iść na metę może pomóc skoncentrować swoją energię na coś pozytywnego , a nie uczucie negatywne wewnątrz .
4

picie rumianku przed snem . Biorąc tylkokilka minut na relaks każdego wieczoru przed snem może pomóc utrzymać pozytywne nastawienie umysłu i zachować spokój .
5

Jeśli czujesz się samobójczy , wydając lekkomyślnie , płakać w niekontrolowany sposób i czuć się całkowicie apatyczny , natychmiast do psychiatry . Twoje zmiany nastroju mogą byćobjawem poważniejszych zaburzeń medycznych , takich jak choroby afektywnej dwubiegunowej i depresji . Imperium