Jak prawidłowo oddychać w celu zmniejszenia stresu

Prawidłowe oddychanie ma niesamowity wpływ na poziom swoich stresu . Pojęcie to wydaje się sprzeczne z intuicją , ponieważ oddychanie jest dla ciebie dobre . Jednak niewłaściwe oddychanie może rzeczywiście zrobić stres pogarsza utrzymanie bardzo potrzebny tlen z mózgu . Porównaj te techniki oddychania z stylu zwykłego oddychania i zobaczyć, jak blisko jest do bardzo naturalny i prosty sposób na zmniejszenie stresu . Instrukcja
1

czas i przestrzeń pozwalają , być świadomym oddechu . Uważność podczas oddychania daje możliwość skupienia się na naturalnych , automatycznych skutków swojego oddechu . Po prostu oddycha celowo może mieć uspokajający wpływ na psychikę nerwowego .
2

Oddychaj powoli i głęboko w miarę możliwości. Pozwalają żołądek się czuć jak to jest wypełnianie powietrzem .
3

Zmieniaj techniki oddechowe , trzymając go przez kilka sekund, w czasie i wydechu na nieco dłuższy niż wdech .
Tanie 4

Praktyka szybkie, płytkie oddechy przez 10 sekund na raz kilka razy dziennie , aby dać mózg zastrzyk tlenu .
5

nie zapomnij oddychać , kiedy w sytuacji stresowej . Posiadania własnego oddechu nieświadomie może mieć skutki potencjalnie szkodliwe i powodować napięcia .
6

Dowiedz się o oddychaniu podczas uprawiania technik relaksacji z jogi lub tai chi . Ćwiczyć je codziennie , nawet jeśli nie ćwiczysz .
7

liczyć swoje oddechy , 10 na raz , na krótki okres medytacji codziennie . Jeśli tracisz rachubę , wiesz, że jesteś rozkojarzony i może dokonać świadomego wysiłku , aby się zrelaksować. Imperium