Jak Calm ktoś, kto jest Napięta

Relaks napiętej osobę bez używania narkotyków jestprzydatna umiejętność w dzisiejszym zgiełku świata . Techniki relaksacyjnych , które są skuteczne w zmniejszaniu nasilenia napadów paniki może być również stosowany do uspokojenia napiętej osoby. Raz są wyuczone techniki te ,praktykujący staje się bardziej świadomi objawów stresu , które mogą prowadzić do niepożądanego napięcia , a on ma narzędzia umysłowe potrzebne do rozwiązania problemu . Instrukcja
1

poinstruować osobę manipulowania napiętej mięśni . Napinania i relaks grup mięśni może mieć uspokajająco na umysł i ciało . Poprosić osobę zacząć palców i przenieść do głowy i szyi, lub rozpocząć w górnej części korpusu i przemieszcza się w dół , jeśli jest to bardziej wygodne dla pacjenta . Poinstruować osobę wziąć głęboki oddech podczas dokręcania każdej grupy mięśni , mocno trzymać każdy mięsień na trzy sekundy , a następnie zwolnić oddech , gdy relaks mięśni .
2

Zapytaj napiętej osobę zwolnić oddech . Według WebMD , "To może być najlepiej wykonane dmuchanie każdy oddech przez zaciśnięte wargi , jakby dmuchanie na świecę . " Oddech powinien być kontrolowany , ale spokojny . Zażądać, abyosoba, położyć ręce na brzuchu , podczas gdy on oddycha i na zewnątrz. To daje osobie lepszy pomysł stawki oddychania i zwiększa poziom ostrości.
3

Powiedz napiętej osobę zamknąć oczy i wyobrazić uspokajający obraz lub dźwięk. Poproś osobę, obraz lub dźwięk , co przywodzi na myśl spokoju . Jeśli wyobraźnia fotografowanej osoby nie , wybierz obraz lub dźwięk dla osoby, aby skupić się na , jak tropikalnej plaży , szum fal rozbijających się na tej plaży lub błękitne niebo z chmurami .