Nadmiernie czujny? Nadmierna czujność i Twoje zdrowie

Nadmierna czujność:stan nadmiernej czujności

Nadmierna czujność to stan zwiększonej świadomości i czujności, który może być wywołany traumą lub stresem. Osoby wykazujące nadmierną czujność mogą stale skanować swoje otoczenie w poszukiwaniu potencjalnych zagrożeń i mogą szybko reagować na nawet drobne bodźce. Może to prowadzić do niepokoju, bezsenności i trudności z koncentracją. W niektórych przypadkach nadmierna czujność może również prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Co powoduje nadmierną czujność?

Nadmierna czujność jest często spowodowana traumą lub stresem. Może to obejmować doświadczenia takie jak molestowanie w dzieciństwie, zaniedbanie lub wypadki. Osoby, które służyły w wojsku, pracowały w organach ścigania lub wykonywały inne stresujące prace, również mogą być bardziej narażone na nadmierną czujność.

Objawy nadmiernej czujności

Objawy nadmiernej czujności mogą obejmować:

- Uczucie ciągłego zdenerwowania lub czujności

- Łatwo mnie zaskoczyć

- Trudności ze snem

- Masz koszmary lub retrospekcje

- Trudności z koncentracją

- Uczucie niepokoju lub drażliwości

- Unikanie sytuacji, które postrzegasz jako niebezpieczne

Jak zarządzać nadmierną czujnością

Jeśli uważasz, że możesz doświadczyć nadmiernej czujności, możesz zrobić wiele rzeczy, aby sobie z tym poradzić. Należą do nich:

- Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja

- Rozmowa z terapeutą o swoich doświadczeniach

- Unikanie kofeiny i alkoholu

- Wystarczająca ilość snu

- Zdrowa dieta

- Regularne ćwiczenia

Wniosek

Nadmierna czujność jest częstą reakcją na traumę lub stres. Może to prowadzić do wielu problemów, w tym lęku, bezsenności i trudności z koncentracją. Istnieje jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby opanować nadmierną czujność i poprawić jakość życia.