Jak stres wpływa na Twoje
- Objawy fizyczne:
- Zwiększone tętno
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Napięcie mięśni
- Bóle głowy
- Zmęczenie
- Trudności w zasypianiu
- Problemy z trawieniem
- Objawy emocjonalne:
- Lęk
- Drażliwość
- Wahania nastroju
- Trudności z koncentracją
- Poczucie przytłoczenia lub beznadziejności
- Utrata zainteresowania zajęciami, które sprawiały Ci przyjemność
- Objawy behawioralne:
- Zwiększone używanie substancji
- Przejadanie się lub niedojadanie
- Wycofywanie się z działalności społecznej
- Zwlekanie
- Zwiększone wiercenie się lub obgryzanie paznokci
- Objawy poznawcze:
- Trudności w podejmowaniu decyzji
- Zapomnienie
- Zmniejszona kreatywność
- Negatywna rozmowa ze sobą
- Trudności z koncentracją
- Efekty długoterminowe:
- Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar, otyłość i cukrzyca
- Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i zaburzenia lękowe
- Osłabiony układ odpornościowy
- Zmniejszona oczekiwana długość życia
Aby zachować dobry stan zdrowia, ważne jest skuteczne radzenie sobie ze stresem. Regularne ćwiczenia, techniki relaksacyjne i wsparcie społeczne mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Jeśli czujesz się przytłoczony stresem, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy.