Dlaczego nie mam motywacji?

Brak jasności co do swoich celów :Brak wiedzy, co chcesz osiągnąć i dlaczego jest to ważne, może utrudnić zebranie motywacji do podjęcia działania.

Strach przed porażką: Martwienie się, że nie będziesz wystarczająco dobry, popełniasz błędy lub nie spełniasz oczekiwań, może powstrzymywać Cię nawet od podjęcia próby.

Wcześniejsze negatywne doświadczenia: Jeśli w przeszłości spotkałeś się z trudnościami, możesz niechętnie podejmować kolejną próbę ze strachu przed powtórzeniem tych samych wyników.

Niska samoocena: Poczucie, że nie jesteś w stanie lub nie zasługujesz na sukces, może podważyć Twoją motywację do dążenia do celów.

Perfekcjonizm: Wyznaczanie sobie nierealistycznie wysokich standardów może prowadzić do przytłoczenia i zniechęcenia, co może stłumić motywację.

Naciski zewnętrzne: Próba spełnienia oczekiwań innych lub uleganie wpływom nierealistycznych standardów społecznych może odwrócić Twoją motywację od tego, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.

Zwlekanie: Odkładanie rzeczy na później może stać się nawykiem i spowodować cykl, w którym będziesz czuć się ciągle do tyłu i mniej zmotywowany do rozpoczęcia lub kontynuowania wysiłku.

Brak rutyny: Bez uporządkowanego planu lub harmonogramu łatwo jest czuć się rozproszonym i brakować kierunku, który napędza motywację.

Zmęczenie emocjonalne lub fizyczne: Poczucie stresu, wyczerpania lub objawy wypalenia zawodowego mogą wyczerpać Twoje rezerwy motywacji.

Podstawowe schorzenia Takie jak depresja, stany lękowe lub problemy z tarczycą mogą powodować objawy wpływające na motywację. Rozważ rozmowę z pracownikiem służby zdrowia, jeśli uważasz, że utrzymująca się niska motywacja może być związana z podstawowym problemem zdrowotnym.