Co może stać się z Twoim organizmem, jeśli nie poradzisz sobie ze stresem?
1. Objawy fizyczne:
- Bóle głowy, bóle mięśni i zmęczenie.
- Problemy z trawieniem, w tym ból brzucha, nudności lub biegunka.
- Zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierny sen.
- Zwiększona częstość akcji serca i ciśnienie krwi.
- Osłabiony układ odpornościowy, przez co jesteś bardziej podatny na infekcje.
- Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar, cukrzyca i otyłość.
2. Problemy ze zdrowiem psychicznym:
- Zwiększony lęk i depresja.
- Wahania nastroju, drażliwość i złość.
- Trudności z koncentracją, upośledzenie pamięci i problemy z podejmowaniem decyzji.
- Utrata zainteresowania zajęciami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.
- Poczucie przytłoczenia, beznadziejności i wyczerpania.
3. Zmiany w zachowaniu:
- Zwiększone spożycie alkoholu, tytoniu lub kofeiny jako mechanizmy radzenia sobie.
- Izolacja społeczna i wycofanie się od bliskich.
- Niewłaściwa dbałość o siebie, w tym zaniedbywanie higieny osobistej, ćwiczeń i odżywiania.
4. Długoterminowe zagrożenia dla zdrowia:
- Przewlekły stan zapalny, który wiąże się z wieloma chorobami.
- Zwiększone ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD).
- Przyspieszone starzenie się i krótsza średnia długość życia.
5. Problemy w związku:
- Trudności w utrzymaniu zdrowych relacji z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami z powodu zmian nastroju i zachowań związanych ze stresem.
6. Zmniejszona wydajność pracy:
- Stres może upośledzać funkcje poznawcze, podejmowanie decyzji i produktywność w pracy.
Pamiętaj, że indywidualne reakcje na stres mogą się różnić. Jeśli stres staje się przytłaczający i zaczyna znacząco wpływać na Twoje codzienne życie, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc, np. do terapeuty lub doradcy. Mogą zapewnić strategie radzenia sobie, techniki radzenia sobie ze stresem i wsparcie dostosowane do Twoich konkretnych potrzeb.
