Jak leczyć objawy stresu

Mayo Clinic mówi stres może powodować wiele różnych objawów fizycznych i psychicznych . To może powodować bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi , rozstrój żołądka , jeść zbyt dużo lub zbyt mało i zaburzenia odporności. To może wywołać smutek , napady płaczu , złość , drażliwość i depresja . To może doprowadzić nawet do konfliktów z innymi i wycofania społecznego . Na szczęście istnieją sposoby leczenia tych objawów , żeby nie pogorszyć swojego życia . Instrukcja
1

zrównoważoną dietę , która zawiera dużo warzyw i owoców . Strona Bupa zdrowia mówi , że jedzenie zdrowe może zrekompensować niektóre objawy stresu . Stres może doprowadzić do jedzenia zbyt dużo lub zbyt mało . Planuje się zdrowe posiłki pomogą jesz odpowiednią ilość pożywne . Może to również pomóc w zapobieganiu rozstrój żołądka .
2

stają potencjalni problemy stanowczy . Bupa mówi powinieneś zwrócić granice zamiast zgadzając się na rzeczy, które nie obsługują . To może zmniejszyć negatywne uczucia , takie jak drażliwość lub gniewu spowodowanego biorąc na siebie zbyt wiele obowiązków .
3

ćwiczeń przez co najmniej półgodziny dziennie. Według BUPA ,ćwiczenia mogą być tak proste , jak chodzenie. Jeśli wziąć energiczny spacer , jesteś zmuszony wyjść na zewnątrz , a nie izolowanie się i koncentrując się na stres.
4

Nie pije alkoholu i brania narkotyków , które nie zostały określone dla Ciebie . Bupa mówi narkotyki i alkohol będzie zaburzać zdolność do radzenia sobie z objawami stresu w zdrowy sposób . Mogą one również niektóre objawy choroby poprzez zwiększenie negatywnych uczuć takich jak smutek lub złość .
5

regularnie pomocą techniki zarządzania stresem . Mayo Clinic zaleca rzeczy jak joga, tai chi i medytacji . Techniki te mogą poprawić zarówno objawy stresu fizycznego i psychicznego. Imperium