Chronologiczne Korzyści z zaprzestania palenia

Nie jest tajemnicą, że istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia przy wyborze palić . Co kiedyś było modne na początku 20 wieku stał się jednym z najgroźniejszych nawyków nabycia . Istnieją sposoby , aby przerwać nawyk , choć i korzyści zdrowotne wynikające z zaprzestania palenia zaczynają niemal natychmiast . Biorąc to z godziny na godzinę czy z dnia na dzień z pewnością zwiększy poziom palacza zaufania , co daje mu motywację do kontynuowania poszukiwań w kierunku poprawy zdrowia . Znaczenie

Szacuje przez Centrum Kontroli Chorób (CDC) , że ponad 400 tysięcy Amerykanów umiera co roku z powodu palenia . Stwierdzono , że palenie tytoniu jest odpowiedzialny za więcej zgonów niż samobójstw , zabójstw , wypadków samochodowych , alkohol i AIDS razem wzięte. Chociażby z tego powodu , korzyści z zaprzestania palenia zostały ujawnione .
Łódź funkcji

Nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie . Bez względu na to , jak długoosoba wędzone, lub to, co w jego wieku może być , może być osiągnięty, a jego ogólny stan zdrowia będzie jeszcze poprawić . Przyczyną uzależnienia jest dość oczywistynikotyna , która zwiększa i uwalnia substancję chemiczną w mózgu o nazwie dopamina . Dopamina jest odpowiedzialna za przyjemnych doznańosoba czuje , dlatego też wielu , którzy palą często opierają się na nim jako lek stres lub relaksacji w czasach niepokoju . Jednakże , skutki dopaminy tylko przez krótki czas , co skutkuje "zapotrzebowanie " palacza dla kolejnego papierosa . Jednakże , korzyści zdrowotne wynikające z zaprzestania palenia rozpocząć w ciągu zaledwie 20 minut od ostatniego wypalonego papierosa , i trwać tak długo, jak 10 lub więcej lat . Imperium Rama czasowa

w ciągu zaledwie 20 minut po wypaleniu papierosa , ciśnienie krwi i zmniejszenie częstości tętna , dając serce tak bardzo potrzebną przerwę . Po ośmiu godzinach , poziom tlenku węgla w organizmie zaczyna spadać , co zwiększa przepływ tlenu w strumieniu krwi. W ciągu 24 godzin , wszystkie ślady tlenku węgla nie ma. Czterdzieści osiem godzin po wypaleniu papierosa ostatni wszystkie ślady nikotyny przemywa się ciała ipalacz może zacząć zauważyć poprawy odczuwania smaku i smell.It wynosi pomiędzy 2 i 12 tygodniach krążenie krwi z powrotem funkcja pełnej pojemności i płuc może zwiększyć się nawet o 30 procent. Dla tych, którzy cierpią z powodu kaszel palacza , zaczną dostrzegać , że nie istnieje już po 3 do 9 miesięcy , wraz z ich zadyszka . W ciągu 1 roku od zaprzestania palenia ,ryzyko wystąpienia ataku serca o połowę . Pięć lat później ,ryzyko zgonu z płuc lub jamy ustnej raka zmniejsza się o 50 procent , a pojego palacz osiągnął 10-letni zaprzestania rocznicę jego ryzyko wystąpienia ataku serca lub zachorowania na raka płuc jest równoważne z tymi , którzy nigdy nie wędzone .
nieporozumienia

Istnieje bardzo wiele błędnych przekonań na temat rzucania palenia , który dość często uniemożliwia tym, którzy chcą wyjść z rzucenia palenia . Być możenajwiększym błędem potrzeby zostać stłumiona jest to, że będzie nieuchronnie zdobyć niechcianych kilogramów . To nie jest to regułą . Ilość masy zdobyte podczas palenia zaprzestanie zależeć będzie głównie od wyboru produktów spożywczych stosowanych w celu kontroli głód nikotyny . Na przykład , jeśli zdecydują się na owoce i warzywa ponad czekolady , są szanse utrzymać sylwetkę i zwiększyć ogólny stan zdrowia .
Zbiory Rozważania

Palenie wpływa nie tylko palaczem, ale wokół nich , jak również. Dym wtórny ,dym wydychany przez palacza , jest uważane za bardziej niebezpieczne niż sam papieros. Cząstki uwalniane do powietrza otaczającego tych , którzy nie palą , w tym niemowląt i dzieci , są znacznie mniejsze , a zatem wdychany głębiej do płuc . W ten sposób , korzyści z zaprzestaniem palenia, nie kończy się na samych palacza. Dzieci palaczy będzie w zmniejszonym ryzykiem rozwoju astmy i zakażeń układu oddechowego , i tych, którzy są w ciąży będzie również zmniejszyć ryzyko przedwczesnego lub dostarczania niedowagę dziecka .
Ostrzeżenie

korzyści zdrowotne wynikające z zaprzestania palenia znacznie przewyższają jakiekolwiek korzyścipalacz czuje papierosy zapewniają , nie będzie również objawy odstawienia . Będą one na ogół rozpoczyna się około 4 godzin po ostatnim wędzonego papierosów i będzie w najgorszym dla pierwszych 3 do 5 dni. Niektóre objawy mogą obejmować bóle głowy i rozdrażnienie , lub może być równie dotkliwa, jak depresja . Chociaż wielu uważa, że ​​rzucenie " Cold Turkey " jest dowodem ich siły woli , istnieje wiele programów rzucenia palenia oraz produkty mające na celu pomóc palaczowi przez ten czas próby i zwiększyć szanse skutecznie rzucić palenie . Pierwsze 2 tygodnie są uważane zanajbardziej krytyczny podczas próby przełamania nawyku , więc konieczne jest, aby szukać wszystkich pomocy można. Imperium