Jak kontrolować zespół jelita drażliwego - IBS

gaz , zaparcia i biegunki , to tylko niektóre z uciążliwych i czasami kłopotliwe objawy zespołu jelita drażliwego . Te objawy choroby mogą przeszkadzać w codziennym życiu i sprawi, że bardzo niewygodne . Dobrą wiadomością jest to , że istnieje kilka zmian w stylu życia , które można wprowadzić , aby wykorzystać swoje objawy , co możliwe, aby znaleźć ulgę i odzyskać kontrolę nad swoim życiem . . Rzeczy, które musisz
listę odpowiednich żywności do jedzenia
listę niezdrowej żywności nie do jedzenia - . Żywność spustowe
Probiotyki
organizmy glebowe drożdży na bazie produktów niszczących

octu jabłkowego z " Matki" .
Goat jogurt : Produkty Olive Leaf
lniany Posiłek

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmniejszyć stres . Wiele osób cierpiących na IBS doświadczenie bardziej intensywne objawy podczas szczególnie stresujących czasach w ich życiu. Ćwiczeń , medytacji lub nawet uzyskanie odpowiedniej ilości snu może pomóc się zrelaksować i zmniejszyć niektóre aspekty IBS .
2

Dodaj błonnik do swojej diety powoli. Owoce , warzywa, całe ziarna i ziarna są szczególnie skuteczne w łagodzeniu zaparcia . Użyj dodatek włókien zamiast jeśli te pokarmy aby objawy gorzej.
3

Pij wodę . Sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie pomogą utrzymać się nawilżona , nawet gdy masz biegunkę .
4

unikać kofeiny i alkoholu , ponieważ substancje te mogą nasilać objawy.
5

powstrzymać się od picia przez słomki lub gumy do żucia , tak aby zminimalizować ilość powietrza, które można połknąć . Imperium