Jak leczyć napięte stopy Arch

ból i uczucie pieczenia stóp związane napięte łuk może chodzić lub stojącej bardzo niewygodne . Według Foot.com ,termin medyczny dla napiętej stóp łuku jest powięzi podeszwy , a często zdarza się , że ludzie , którzy spędzają dużo czasu na nogach , a także tych z płaskimi stopami. Ciężkie lub przewlekły ból kolana powinny być oceniane przez lekarza , ale można też spróbować środków domu za ulgą. Rzeczy, które musisz
Over- the-Counter ból leki
Ice Pack
profilowane wkładki do butów
Wygodne obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Take over-the -counter leki przeciwbólowe w razie potrzeby. Niesteroidowe leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen lub naproxen , każdy może pomóc zmniejszyć obrzęk , jak również zarządzać ból.
2

Zastosuj okład z lodu do łuku . MayoClinic.com zaleca stosowanie lodu na tym terenie przez 15 do 20 minut, trzy lub cztery razydziennie .
3

unikać ciężkiego wysiłku fizycznego , a nawet będąc na nogach , jeśli możesz. Jeśliból nie jest ciężka i chcesz kontynuować ćwiczenia , rozważenie działań niższego wpływu - na przykład chodzenia i pływania , a nie działa
4

Unikać wysokich obcasach . . Noś wygodne , pomocne, dobrze wyposażone buty.
5

Spróbuj wspomagających wkładki, zwłaszcza jeśli masz płaskostopie . Jeśli te wydają się zapewniać ulgę , rozważyć skontaktowanie się z lekarzem o specjalnie zaprojektowane ortezy dla Twoich stóp . Imperium