Jak leczyć skręconą kostkę

skręconą kostkę może się zdarzyć zawsze i wszędzie - zwłaszcza, gdy sport jest zaangażowany - odskręconą kostkę jest najczęściej urazy sportowe . Mimo, że są gorsze obrażenia niż skręconą kostkę - powinny nadal być traktowane poważnie . Wczesne rozpoznanie i leczenie może przyspieszyć proces odzyskiwania . Wystarczy pamiętać , że większość naturalnie wyleczyć urazy w czasie , więc uzbroić się w cierpliwość . Jeśli twój stan nie poprawi się w ciągu tygodnia , umówić się z lekarzem , ponieważ może być koniecznebardziej agresywne leczenie . To zawsze lepiej do lekarza z każdym rodzajem szkody , aby zapobiec go od stania się poważną chorobą . Tutaj będę oferować porady na temat leczenia skręconą kostkę . Rzeczy, które musisz Obrazów szyny Obrazów Brace Obrazów Bandaże
Ice Pack
reszta Obrazów Kule Foto asa owinąć
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

Chroń swoją kostkę , to jest tylko zdrowy rozsądek . Pieszo na nim będziesz tylko mieszać go więcej . Można zmniejszyć obrzęk i chronić go przed dalszym obrażeń przy użyciu zawijania , klamra lub szyny , aby go unieruchomić .
2

Połóż kostkę . Pobyt od nogi jak najwięcej . Jeśli czujesz, że potrzebujesz, aby w codziennych ćwiczeń , spróbuj pływanie lub jazda na rowerze , jednak pamiętaj, że jeśli kostka boli jeszcze trochę trzeba zatrzymać przed wprowadzeniemstanu gorzej
3 .

Umieść okład z lodu na skręconą kostkę , która zmniejszy obrzęk i zapewnić pewne chwilową ulgę . Umieść na kostki lodu na 15 do 20 minut kilka razydziennie . Wystarczy pamiętać, aby nigdy nie lód dłużej niż 10 minut . Jeśliobrzęk pogarsza i pojawia się ból , należy natychmiast skontaktować się z lekarzem .
4

Elevate kostkę . Możesz ustawić łóżko się z kilku poduszek na odpoczynek stopę na . Pomoże to zmniejszyć obrzęk , jak również przepływ krwi pomaga krążyć do kostki.
5

Kompresja kostkę , gdy nie jest podwyższony . Ace okład może działać dobrze dla światła kompresji . Jeśli to możliwe , nosić buty zamiast klapki na lepsze wsparcie . Imperium