Co to jestdobra dieta na cukrzyc ?

Narodowy Cukrzyca Informacje Clearinghouse zaleca dietę opartą na Diabetic Food Pyramid . Ta dieta pomoże Ci wybrać dobre potrawy w rozsądnych wielkości porcji . Możesz schudnąć , zmniejszyć ryzyko chorób związanych z cukrzycą i czuć się zdrowiej i bardziej energiczny , wykonując tę dietę . Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakiejkolwiek części tego planu .
Stężenia glukozy

Twoim celem jest, aby poziom glukozy we krwi pomiędzy 70 i 130 po prostu przed jedzeniem . Godziny po posiłku , poziom glukozy we krwi powinien być pod 180. Aby utrzymać stały poziom cukru we krwi , można zjeść śniadanie, obiad, kolacja i trzy przekąski . Te sześć posiłki powinny być rozmieszczone równomiernie w ciągu dnia , około trzech godzin po sobie .
Liczba porcji

Kobiety, które są małe i aktywne lub mają średniej budowy i są siedzący tryb życia powinny jeść między 1200 i 1600 kalorii dziennie . Jeśli to ty ,diabetyków Food Pyramid mówi należy jeść następujące porcje dziennie : 6 skrobie, 3 warzywa, owoce , 2 2 mleczka, od 4 do 6 uncji mięsa lub wegetariańskie substytuty oraz nie więcej niż 3 tłuszczów . Jeśli sąduże kobieta , mały lub średni lubduży mężczyzna , kto chce schudnąć , jedz 1600 do 2000 kalorii dziennie . Twój powinny jeść 8 skrobie, 4 warzyw, owoców , 2 3 mleczka, 4 do 6 uncji mięsa lub substytutów i nie więcej niż 4 tłuszczów . Jeśli są średnie i duże rozmiary i są bardzo aktywne lub jeśli jesteśduży człowiek w normalnej wagi , jedzenia 2000 do 2400 kalorii dziennie . Dieta przypomina, że ​​jesz 10 skrobie, 4 warzyw, owoców , 2 4 mleczka, między 5 i 7 uncji alternatywnych lub mięsa lub mięsa i nie więcej niż 5 tłuszcze .
Porcji

Porcje są mniejsze niż większość ludzi odgadnąć na początku. Oto kilka przykładów z jednej porcji : .Sześć cali tortilla , pół filiżanki zielonej fasoli , pół grejpfruta , 1 szklanka jogurtu światła , jedno jajko i3 - calowy cookies