Dieta cukrzycowa Plan

plan diety cukrzycowej powinny składać się z prostych , zdrowe żywności , które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi . Diabetycy nie może właściwie używać lub produkować insulinę , co prowadzi do wysokiego poziomu cukru w organizmie . Jednakże , mając na cukrzycę , nie oznacza , że musisz jeść specjalne posiłki lub utwórz skomplikowany plan diety , lecz oznacza, że ​​należy jeść różnych produktów spożywczych w umiarkowanych ilościach , i trzymać się regularny harmonogram posiłków i przekąsek . Zdrowe potrawy

proste pierwszy krok , uznając diety cukrzycowej jest jakzdrowe odżywianie się zrozumieć w ogóle , bo to pomaga kontrolować poziom cukru we krwi , jak również pomoc z wagi i ciśnienia krwi . American Diabetes Association zaleca, dieta bogata w warzywa, produkty pełnoziarniste , owoce odtłuszczone produkty mleczne , fasola, chude mięso , drób i ryby . Należy pamiętać, że nie istnieje jeden doskonały pokarm , więc różnorodność i wielkość porcji są kluczem . Zaleca się również, aby wybrać z każdej grupy żywności i wybrać pokarmy bogate w witaminy, minerały i błonnik , przy jednoczesnym ograniczeniu zużycia przetworzonej żywności , takich jak te, które są w puszkach , mrożone lub w pudełkach i zawierają duże ilości dodatków i konserwantów .


Diabetic Posiłki

cukrzycowa Posiłki pomoże ustanowić procedurę, która mówi, ile i jakie rodzaje żywności można wybrać . Mayo Clinic sugeruje konsultacje dietetyka , które pomogą Ci dostosować plan do swoich indywidualnych potrzeb . Dietetyk może stanowić przewodnik zdrowe wybory żywieniowe , które pomagają w utracie wagi i kontroli przejedzenia . Porozmawiaj ze swoim dietetykiem o tym, jak dieta może dopasować swój harmonogram i nawyki żywieniowe starając się jednocześnie zapewnić, że żywność jest zrównoważone z insuliny i leków doustnych . Ponadto, należy skonsultować się z dietetykiem na temat korzystania z listy walut . To pozwala na monitorowanie kategorii spożywczych, takich jak skrobia, owoców, mięs i substytutów mięsa i tłuszczów , i " wymiany " żywności , które mają taką samą ilość węglowodanów , białka, tłuszczu i kalorii , które wpływają na poziom cukru we krwi . Może to być pomocne, jeśli liczą węglowodanów , aby utrzymać spożycie zgodne lub monitorowania monitorować indeks glikemiczny pokarmów , które powodują większy wzrost stężenia cukru we krwi . Indeks glikemiczny jestmetoda pomiaru i klasyfikację węglowodanów w odniesieniu do ich wpływu na poziom glukozy we krwi , oraz dostarcza informacji , dzięki czemu można wybrać żywności, które tylko powodują niewielkie wahania (patrz zasób 1 ) .