American Diabetes Association Diet Plan

cukrzyca ,choroba , w której organizm nie jest w stanie lub wykorzystać insuliny , wpływa więcej niż 23 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych . Dieta jest kluczowa dla diabetyków , aby zachować zdrowie i utrzymać właściwy poziom cukru we krwi . Podobna do diety USDA ,dieta cukrzycowa obejmuje mlecznych , mięsa , skrobi , owoców i warzyw . Jednakdiety cukrzycowej różni się od diety USDA , ponieważ skupia się bardziej na środek węglowodanów i białek w produktach spożywczych . Białko i węglowodany wpływają na poziom glukozy , która jest centrum zainteresowania i troski o chorych na cukrzycę . Warzywa i owoce

Według American Diabetes Association , warzywa są kluczowe dla każdego planu diety cukrzycowej jest . Warzyw wypełnione są witaminy i minerały, ale niskie w kalorii liczyć. Przykłady zalecanych warzyw to szpinak, sałata , kapusta , ogórki, okra , kalafior . Trzy do pięciu porcji warzyw powinny być spożywane codziennie.

Owoce zawierają węglowodany , które są istotne dla diabetyków. Pełen minerałów , błonnika i witamin , owoce są zdrowe i może dać dodatkowy zastrzyk energii naturalnej . American Diabetes Association sugerują spożywanie dwóch do czterech porcji owoców dziennie. Świeże, suszone , w całości, i owoce w puszkach są dopuszczalne formy owoców i może zawierać wiele możliwości , takich jak jabłka , banany, winogrona , arbuzy, brzoskwinie , truskawki , gruszki i pomarańcze.
Zbiory Skrobie i Dairy

Potrzebny będzie również skrobie w codziennej diecie , ale ważne jest, aby wybrać odpowiednie z nich. American Diabetes Association zaleca całego ziarna chleba , płatki owsiane, kasza , kukurydza, błonnik zbóż , fasola pinto i squasha . Unikaj rafinowanych skrobi , które mogą Spike poziom cukru we krwi , takich jak białe pieczywo , ciastka, i cukru wypełnione zbóż. Jedz co najmniej sześć porcji skrobi dziennie.

Nabiał jest ważnym elementem diety dla diabetyków , ponieważ świadczy on potrzebny wapń i składniki odżywcze . American Diabetes Association zaleca , aby używać tylko niskotłuszczowe produkty mleczne , takie jak jogurt , mleko i ser . Włączenie 02:58 porcji nabiału dziennie w diecie .
Mięsa i słodycze

Mięso jestdoskonałym źródłem białka i powinny być uwzględnione na dobę dieta cukrzyka jest . Amerykańska Diabetic Association zaleca chude kawałki kurczaka , ryby, indyka i wołowiny . Możesz również zastąpić mięso z tofu , oliwki, orzeszki ziemne i twaróg niskotłuszczowy . Wybierz porcję czterech do sześciu uncji mięsa dziennie .

Nawet diabetycy są dozwolone desery i smakołyki , alekluczem jest znalezienie właściwych pokarmów i porcji . Unikać słodyczy , które zawierają duże ilości cukru i rafinowanych węglowodanów , takich jak słodycze, pączki i ciasteczka . American Diabetes Association sugeruje małą porcję dziennie żywności , takich jak niskokalorycznej parfait , całe ziarna , babeczki bez cukru lub gorącej czekolady .