Cukrzyca Dieta Przekąski

Ludzie z cukrzycą nie powinny angażować się zbytnio na przekąski . Czasami jednak podjadanie jest konieczne do utrzymania poziomu cukru we krwi między posiłkami . Sztuką jest przekąskę elegancko . Cukrzyca w obsłudze przekąski mogą spełniać swoje zachcianki słodkie i słone , bez narażania się poziom cukru we krwi i kontroli wagi . Dodać owoce bardziej interesujące

Załaduj swój koszyk z jagód , jabłek, melonów i pomarańczy . Owoce te nie tylko są bogate w witaminy , ale również ładowane z rozpuszczalnego błonnika, który pomaga zmniejszyć prędkość wchłaniania glukozy w krwi. I pomimo ich słodyczy , faktycznie nie zawierają dużo cukru . Jeśli nie chcesz , aby jeść je proste i nudne , wymyślać pyszne owocowe przekąski własnych. Na przykład , posiekać je i umieścić je w filiżance beztłuszczowe jogurt naturalny . Albo można zrobić własny owoców salsa mieszając je z czerwona cebula, papryka, jalapeno i sokiem z limonki .
Zbiory Bary i Kije

muesli o niskiej zawartości tłuszczu bary i mozarellą cukrzycy są również przyjazne . Jedna uncja. z mozarellą niskotłuszczowe zawierają tylko 70 kalorii i mniej niż 1 g węglowodanów . Dlatego też są onebardzo dobrym wyborem przekąski dla diabetyków. Tylko pamiętaj, aby nie poddać się zbyt wielu kije na raz. Granola bars są także umiarkowane węglowodanów i dość głodu - wyhamowanie . Spróbuj spojrzeć na marki , które zawiera co najmniej 5 g błonnika i nie więcej niż 150 kalorii na pasku .
Orzechy

Orzechy zawierają dużo białko i zdrowe tłuszcze jednonienasycone , które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca . Mimo, że są one dość dużo kalorii , zazwyczaj nie widzimy ludzi nadwagi od jedzenia zbyt wiele orzechów . Ale być bezpieczny , ograniczyć spożycie do około garść orzechówdziennie. Migdały w szczególności nie są zbyt dużo kalorii i ładowane z witaminą E , które mogą pomóc uniknąć powikłań cukrzycy , takich jak uszkodzenie nerek, problemy z oczami i neuropatii . Ponadto , staramy się kupić orzechy bez dodatku soli , aby uniknąć sodu . Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z najbardziej powszechnych problemów zdrowotnych związanych z cukrzycą . Dieta o niskiej zawartości sodu jest kluczem do dobrej kontroli ciśnienia tętniczego .
Pieczone vs smażone chipsy

Pożegnaj się z tych tłustych smażonych chipsów ziemniaczanych , i zdecydować się napieczone różnorodność zamiast . Jedna porcja regularnych chipsów ziemniaczanych zawiera około 150 kalorii i 10 g tłuszczu , podczas gdysama porcja pieczone chipsy ziemniaczane ma tylko około 110 kalorii i 1,5 g tłuszczu. Należy pamiętać, że tylko dlatego, że są o niskiej zawartości tłuszczu nie oznacza, że ​​można pozwolić sobie jeść więcej . Jeść nie więcej niż kwota, by jeść , jeśli były smażone .