Olejki Żywność dla diabetyków

Osoby z cukrzycą muszą stosować się do innego zbioru zasad żywieniowych niż inne. Węglowodany , tłuszcze, cukry proste i mają różny wpływ na cukrzycę i muszą być modyfikowane, jeśli nie całkowicie wyeliminowane. Diabetycy mogą nadal cieszyć się dobrze zaokrąglone , smaczne diety , ale muszą wiedzieć, jakie rodzaje żywności są idealne do spożycia . Wysokie Fiber Foods

Żywności, które są bogate w zawartość błonnika i węglowodanów złożonych są istotne dla diabetyków. Są to całe ziarna chleba , wzbogacone płatki zbożowe , płatki owsiane, makarony z pszenicy i całych . Pokarmy takie jak ten są bogate w błonnik , ale o niskiej zawartości tłuszczu , aby utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi . Pomagają poczuć cukrzycowej do sytości przez dłuższy okres czasu , więc można uniknąć przejadania się . Kontrolowania masy ciała i poziom cholesterolu są dwie kwestie diabetycy muszą radzić sobie z żywności wysokiej włókna i pomóc im uzyskać zdrową wagę i obniżyć poziom cholesterolu .
Zbiory warzyw

Warzywa powinny być odcinkowych w diecie cukrzycowej. Dostarczają witamin , minerałów i błonnika w celu utrzymania ogólnego zdrowia . Zielone warzywa , takie jak brokuły , szpinak , ogórek , seler i brukselka są idealne do zmniejszenia poziomu cukru we krwi . Cebula to kolejny warzywo , że wiele nie obchodzi ze względu na zapach , ale zawierają związki istotne dla zdrowia cukrzycowej. Allicyny , allil, i związki disiarczkowe zostały pokazane , celem ułatwienia syntezy insuliny. Pomidory są również niskie w węglowodany i pomóc stablize poziom glukozy we krwi .
Zbiory Owoce

Owoce są równieżkluczowym elementem diety dla diabetyków , ale muszą one być spożywane ostrożnie . Niektóre owoce zawierają dużą ilość węglowodanów i mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Zbyt wiele węglowodanów może spowodować skok poziomu cukru we krwi . Jagody , pomarańcze, jabłka, gruszki, i melony są dobrym wyborem , ponieważ są one trawione wolniej i nie powodować podwyższony poziom glukozy we krwi . Mango, papaje , ananasy, orzechy kokosowe i suszone owoce są bardzo bogate w cukry proste i można wysyłać gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi .
Białko

Osoby z cukrzycą powinny uzyskać ich białka ze źródeł , które są chude niskiej zawartości tłuszczu . Ryby i drób bez skóry są zdrowe , o ile nie są smażone. Pozycje te powinny być przygotowane przez pieczenie , opiekanie , lub pieczenia dla optymalnych korzyści . Rośliny strączkowe , takie jak fasola i fasolką szparagową są zalecane , ponieważ są bogate w białko i błonnik. Soja są również bogate w błonnik i mało węglowodanów więc regulować poziom cukru we krwi w sposób nerki i fasola szparagowa zrobić . Inne zdrowe źródła białka to chude mleko, sery o niskiej zawartości tłuszczu , jajka i jogurt .
Czego unikać

Podczas spożywania diety odpowiednie dla diabetyków , są pewne żywność i napoje , które należy unikać . Cukry proste , takie jak miód, batony , cukier stołowy, oraz owoców tropikalnych powinny być ograniczone do minimum . Cukry proste są uwalniane szybciej do krwioobiegu niż ich odpowiedniki złożone węglowodany i może podnieść poziom cukru we krwi. Uniknięcia sztucznie słodzone soki i żywność wysokiej skrobiowe , takie jak ziemniaki, biały chleb i biały ryż . Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu , ponieważ mają szkodliwe skutki przeciwne; kofeina powoduje cukru we krwi spike podczas alkohol powoduje spadek cukru we krwi powoduje hipoglikemii . Wszystkie te posiłki i napoje muszą być eliminowane lub połknięcia minimalnie jak oni trudno regulacji stężenia glukozy we krwi .