Najbardziej udane Diety używana przez diabetyków

Diabetycy muszą uważnie monitorować ich poziom cukru we krwi , aby zapobiec wysoki poziom glukozy we krwi . American Diabetes Association , wyjaśnia , że diabetycy mogą wykorzystywać indeks glikemiczny pomiar ten skutek, że produkty zawierające węglowodany ma na poziom glukozy we krwi . Indeks glikemiczny działa w skali od 1 do 100, przy czym cukier stanowi 100 , ponieważ zwiększa poziom glukozy we krwinajszybciej . Udane diety cukrzycowe mają także wysoką zawartość białka i błonnika . Najlepszym sposobem dla cukrzyków stworzyć udany diety cukrzycowej jest zrozumienie , które produkty mają węglowodany złożone i które pokarmy są w proste węglowodany . Włókno

włókna jest jednym z najważniejszych składników diety cukrzycowej. Włókna nie mogą być strawione , a jedzenie, które zawiera błonnik zapewnia uczucie sytości . Diabetycy powinni jeść żywności, które są bogate w błonnik , ponieważ zmniejszy to ich apetyt na jedzenie i kontroli pomocy pragnienia cukru . Żywności, które są bogate w błonnik to jabłka , banany, gruszki , seler i brokuły .
Warzywa

Najbardziej udane diety stosowane przez diabetyków zwykle zawierają duże ilości warzyw . Warzywa są nie tylko bogate w błonnik , ale zawiera również minimalną ilość kalorii. Przykłady warzyw , które mają niski rating na indeksie glikemicznym zawierają brokuły , seler, kapusta, cebula , karczochy , szparagi, bakłażan , ogórek, papryka, sałata , zgodnie z South Beach Diet Plan . Możesz zrobić pierwszy krok na drodze do stworzenia udanego dietę cukrzycową przez jedzenie sałatki codziennie .
Zbiory Owoce

Najbardziej udane diety stosowane przez diabetyków m.in. niektóre owoce z niskich ocen w indeksie glikemicznym . Przykłady tych owoców to wiśnie, grejpfruty , morele, winogrona , brzoskwinie , pomarańcze i banany. Jednak niektóre owoce takie jak arbuz , który ma rating indeks glikemiczny 72, należy unikać , gdy próbuje stworzyć udany diety cukrzycowej .
Zbiory Nabiał

najskuteczniejsze diety wykorzystywane przez diabetyków, zawierają produkty mleczne o niskim indeksie glikemicznym , takich jak mleko czekoladowe , mleko o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości tłuszczu - jogurtu . Produkty mleczne są doskonałe dla chorych na cukrzycę , ponieważ mają wysoką zawartość białka , które pomaga zapewnić wypełnienie posiłki i przekąski .
Woda

Woda jest ważnym elementem każdego z cukrzycą dieta ze względu na korzyści , że woda pitna ma . Program Extension Ohio State University , wyjaśnia , że woda pomaga zmniejszyć apetyt danej osoby , a także pomaga w utrzymaniu poziomu przemiany materii . Jeśli jesteścukrzykiem , spróbuj niosąc butelkę wody przy sobie na co dzień na pobyt w pełni nawilżona , zmniejszyć apetyt na jedzenie i zwiększyć poziom energii .