Food Przekąski na cukrzycę typu II

Kiedy zdiagnozowano cukrzycę , początkowo mogą czuć się skazani na życie sałatek i grillowanym kurczakiem . Jeszcze żyje z cukrzycą , nie oznacza kresu przekąsek ; w rzeczywistości pracownicy służby zdrowia zachęcają przekąski w ciągu dnia. Kontroli cukrzycy poprzez utrzymywanie poziomu cukru we krwi poprzez regulowanie spożycie węglowodanów . Grupowanie przekąski do 15 g węglowodanów pomoże Ci utrzymać się na wyznaczonym diety cukrzycowej . Expert Insight

American Diabetes Association zaleca, 50 lub 60 procent dziennego spożycia kalorii zawierają węglowodany . Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się różnych produktów spożywczych można uwzględnić w diecie cukrzycowej. Przekąski sąistotną częścią planu zarządzania cukrzycowej .

" Carb liczenie jest preferowany przez wiele osób z cukrzycą , ponieważ może umożliwić większą swobodę wyboru żywności niż diety systemu wymiany . Dzięki tej metodzie , każdy 15 g węglowodany są liczone jako jeden wybór węglowodanów , z góry określonej liczby opcji przyznanych na dobę ( w określonych przez RD i na podstawie wymagań kalorycznych ) , " według strony internetowej informacji cukrzycy dLife.com . Pozwala to na różnorodność w planowaniu posiłków , w tym przekąski .
Rodzaje

Owoce, warzywa , białko i słodycze mogą być porcje do 15 gramów węglowodanów . Dlife.com oceniono 25 z najniższych węglowodanów owoców . Arbuz przyszedł jakonajniższy w 5,5 g węglowodanów w pół filiżanki porcji. Możesz jeść więcej niż 1 filiżankę kostkę arbuza dla zdrowej przekąski cukrzycowej. Jedna filiżanka truskawek zawiera 13 g węglowodanów . Inne słodkie owocowe przekąski o niskiej ilości węglowodanów to kantalupa , melon , awokado, brzoskwinie , jeżyny, grejpfruty , pomarańcze, jagody, maliny , nektarynki, mandarynki , papaja, śliwki , wiśnie, mandarynki , kiwi i ananasa .

Warzywa napełni was i dodać trochę do liczenia węglowodanów . Marchwi i selera w 5 łyżki. hummus równa 15 g węglowodanów . Seler może być ładowany z 2 łyżeczki . masła orzechowego lub beztłuszczowej śmietany . Dodaj salsę na wszystko : jajka, pieczone ziemniaki , niskie -Fat pszenicy krakersy i chipsy . Salsa zawiera około 15 g , węglowodany 80 kalorii i 1 g tłuszczu. Mała filiżanka o niskiej zawartości sodu , o niskiej zawartości tłuszczu zupa jarzynowa jest pocieszające i mało węglowodanów . Najniższa carb jestogórek z pół filiżanki zawierający tylko 2 gramy .
Błędne

Jednym z mitów na temat cukrzycy jest to, że nigdy nie można mieć cukier ponownie. O dużej zawartości cukru nie są zalecane jako grupa żywności , ale wszystko z umiarem. Wiele alternatyw dla naszych ulubionych słodyczy zaspokoić nasze naturalne pragnienie pustyni . Jednak , bez cukru i węglowodanów niskotłuszczowe produkty mogą zawierać duże ilości węglowodanów .

Opcje niskie carb - wysoki smak bez cukru to galaretki z bitą dolewania , sernik z użyciem substytutów cukru pokrytych owoców , cukru -free dżem ogrzewa i wylewa bez cukru lody lub sernik , 15 g węglowodanów , barów białka bez cukru pudding, bez cukru dodana lody lub jogurt .
Rozmiar

Pomiar jedzenie pomaga osiągnąć niskowęglowodanowa , dieta o wysokiej zawartości białka . Zainwestuj w dobre narzędzia pomiarowe i skali żywności . Mała przekąska zbóż snem dobrze dla chorych na cukrzycę , alemieszanie - miskę wielkości część zbóż będzie ponad 15 g węglowodanów wytycznej .

Zdrowe przekąski jedzone bez opamiętania może skok na poziom glukozy . Część przekąski w małych worków lub pojemnika gotowe.

Owoce muszą być również mierzone . Jabłko na przykład ma 25 g węglowodanów , w stosunku do zasady 15 g na przekąski . Pozostałe owoce wyższe w węglowodany to gruszki , banany i winogrona .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Posiadanie dobrego jedzenia przygotowanego będzie zażegnać impulsowej podjadania , że wyśle ​​poziomu glukozy poziom z zakresu. Usuń żywności z spiżarni i lodówki , które mają problemy z jedzenia z umiarem . Znajdź substytuty swoimi słabościami żywności . W końcu zmieni swoje upodobania , aduża porcja nie będzieopcja jak poczujesz się lepiej od swoich zdrowych wyborów żywieniowych .