Program Dieta cukrzycowa

Dla kogoś z cukrzycą ,program diety cukrzycowej może stanowić ogromną różnicę w zarządzaniu poziom cukru we krwi i zdrowego stylu życia . Dieta nie musi być trudne , a to nie znaczy, nigdy nie jeść ulubione potrawy . Co to nie obejmuje tobilans różnych produktów spożywczych , a to oznacza, biorąc odpowiedzialność za upewnienie się,dieta jest zdrowa . Porcje

Eating poprawną wielkość porcji jest ważne dla każdego, ale to jeszcze bardziej istotne dla kogoś z cukrzycą . Gdy części są utrzymywane na zdrowych rozmiarówciała jest w stanie lepiej się obróbce. Jedząc odpowiednie porcje pomaga utrzymać poziom cukru we krwi regulowane. Większość ludzi stosuje się do części restauracji wielkości , który jest więcej żywności niż każda osoba powinna je jednocześnie. Porcja mięsa jest wokół trzech uncje, czyli o wielkości talii kart . Porcja węglowodanów wynosi 1 /2 szklanki , która jest mniej więcej wielkości piłki tenisowej . Porcja owoców lub warzyw jest wielkości normalnego pięści .
Różnorodność

diety cukrzycowej nie wymaga rezygnacji z żywności , które lubisz. Ale to nie znaczy, zawierające dobre połączenie zdrowej żywności . Dobry wybór , aby dążyć do utrzymania zawiera węglowodany do 45 do 65 procent kalorii dziennie , białko w 15 do 20 procent dziennego kalorii i tłuszczów na poziomie 20 do 35 procent dziennego spożycia kalorii . Węglowodany powinny zawierać dużo pokarmów bogatych w błonnik , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Ważne jest, aby jeść różnych kolorów i rodzajów owoców i warzyw. Jeść fasoli , soczewicy i grochu , a także produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , także zachęca . Przechowywać w cukier , wysoko przetworzonych węglowodanów do minimum. Przy wyborze białka i tłuszcze , spróbuj ograniczyć tłuszcze trans i tłuszczów nasyconych . Jeść mniej czerwonego mięsa , wybierając jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze do gotowania i po prostu unikanie masła , margaryny i skracania pomogą zmniejszyć "złych" tłuszczów w diecie . Może to pomóc w kontroli poziomu cholesterolu . Imperium być zgodne

Jedną z głównych rzeczy, o których warto pamiętać jest to, że spójność jest kluczem do zdrowej diety . Jedzenie w tym samym czasie każdego dnia pomoże zapewnić, że poziom cukru we krwi pozostanie na niskim poziomie. Ważne jest także , aby jeść mniej więcej takie same porcje każdego sposób day.Another nocować zgodne jest , aby zachować wybór zdrowe , odżywcze żywności każdego dnia . Jedzenie element wysokiej cukru raz może nie zaszkodzi ci zbyt wiele , ale jeśli konsekwentnie jeść żywność bogatą w cukier codziennie, to możesz wpaść w kłopoty . Więc być spójne o swoich wyborów żywieniowych . W dłuższej perspektywie , to pomoże Ci utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Diabetes diety dźwięki trudne do wykonania, ale nie jest to konieczne. Trzeba tylkotrochę wiedzy na temat podstawowych grup żywności i chęć i zdolność do podejmowania zdrowych wyborów żywieniowych . Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze zrównoważonej diety , zasięgnąć porady dostawcy opieki zdrowotnej lub dietetyka . Prawo dieta może pomóc zachować kontrolę cukrzycy oraz przyczynia się do zdrowego stylu życia . Imperium