Jak chronić się przed cukrzycą

Cukrzyca typu II może trafić każdego. Można się chodzić z wyższe niż normalne poziomy cukru we krwi , a nie o tym. Dobra wiadomość jest taka, że ​​, według dr Oz , można zapobiec , a nawet odwrócić stan wyższych poziomów cukru we krwi z zdrowej diety , ćwiczeń i prostych strategii . Zmienić sposób życia i można zapisać się od śmiertelnej i wyniszczającej cukrzycy typu II . Instrukcja
1 Sourdough sądobre pieczywo chleb jeść , jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi .

Przełącz śniadaniowe do jednego włókna z niższych wysokiej węglowodanów , aby utrzymać poziom cukru we krwi w normie. Węglowodany zwiększyć poziom cukru we krwi . Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów. Zbożowych o wysokiej zawartości włókna można pomóc utrzymać stały poziom cukru we krwi i zmniejszenie obciążenia dla komórek produkujących insulinę w trzustce. Również jeść trzy porcjedziennie z odpowiedniego rodzaju pieczywa --- zakwasie , pumpernikiel lub gęstych pieczywa z ziarniste bitów --- może obniżyć ryzyko cukrzycy o 38 procent.
2. Witamina C jestniezbędnym mieć dodatek .

Weź trzy podstawowe witaminy: wapnia, witaminy D i magnezu . Witaminy te slash ryzyko cukrzycy . Te trzy szczegółowa pomocy komórki pozostać wrażliwa na insulinę , więc chłonąć glukozy prawidłowo . Migdały, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie i pestki słonecznika są najlepsze źródła magnezu .
3 Dodaj porcję owoców do każdego posiłku .

Daj się cukru . Zamiast jeść owoce , które są słodkie idobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego . Zjeść porcję owoców z każdego posiłku i zmniejszy ryzyko cukrzycy nawet o 30 procent, według American Diabetes Association .
4 Ostropest wspomaga wątrobę funkcjonować zdrowo .

Dodaj ostropestu do swojej diety . Zawiera sylimarynę , flawonoid , który jest skuteczny w pomocy i uzdrowienia wątrobę . Wypić filiżankę herbaty w ostropestu rano lub w nocy . Wątroba jest za podział metali ciężkich , toksycznych chemikaliów i środków konserwujących. Stłuszczenie wątroby może prowadzić do stanu zapalnego i insulinooporności , dwa czynniki, które mogą doprowadzić do cukrzycy typu II .
5 Oliwa z oliwek sprawia, że ​​piękny olej spożywczy .

Jedz tłuszcze prawo . Tłuszcze roślinne utrzymać poziom cukru we krwi w normie. Gotowanie z olejów , takich jak kokosowy, sezamowy, oliwa i siemienia lnianego jestzdrowy wybór . Również dodać kilka oliwek , awokado i masło orzechowe do swojej diety ciąć ryzyko problemów cukru we krwi .
6 Frytki są bogate w tłuszcze trans .

Ogranicz frytki do nie więcej niż raz w tygodniu . Frytki składają się zarówno nasycone i tłuszcze trans . Tłuszcze te utrudniająciała do kontrolowania poziomu cukru we krwi .
7 Zdrowe cukru we krwi jestcelem .

Weź 200 do 1000 mcg chromu dziennie , aby utrzymać stały poziom cukru we krwi i poprawy wrażliwości na insulinę . Chrom jestniezbędnym składnikiem odżywczym , który współpracuje z insuliną , aby przenieść cukru z krwiobiegu i do energochłonnych komórkach . Imperium