2200 kalorii Dieta cukrzycowa

Trzymanie się diety 2200 kalorii podczas zarządzania cukrzycy nie jest na ogół trudne . Głównym celem jest wlotuodpowiedniej ilości nie głodne na koniec dnia. Najlepszym sposobem, aby zarządzać tego typu diety jest spojrzeć na piramidy żywieniowej . Skrobie

W ciągu dnia, zaleca się od sześciu do 11 porcji skrobi . Je skrobie to czarna fasola , fasola , ciecierzyca, białą kukurydzę i produkty pełnoziarniste . Na śniadanie , spróbuj miskę płatków owsianych , aby spełnić wczesne porcja skrobi . Na obiad , mamy kilku paluszki . Na kolację ,obiad wystarczą rolki .
I Warzywa

warzywa sąkluczowym elementem każdej diety , a dieta cukrzyka jest inaczej. Trzy do pięciu porcji są niezbędne w diecie 2200 kalorii . Warzywa na obiad może składać się z sałaty i selera, lub zielonym pieprzem i brokuły. Może to być cokolwiek , nie zapomnij, aby jeść warzywa .
Owoc

Owoce pakowane są z wielką witamin i minerałów , ale także cukru . Bądź ostrożny na ile bierzesz w . Dwóch do czterech porcji dziennie są zalecane , więc spróbować i trzymać się jabłka , pomidory, maliny i borówki .
Mięso

Mięso jest niezbędne w diecie cukrzycowej jest . Dla tej diety cztery do sześć uncji Zalecane są mięsa dziennie . Możesz również zastąpić tofu jako produktu mięsnego . Wielki wybór będzie łosoś, kurczak, wieprzowina i wołowina chuda . Masło orzechowe jest również bogaty w białka , więc podstawiając że dla jednego z mięsa byłoby dopuszczalne .
Dairy

W przypadku produktów mlecznych , kij do mleka o niskiej zawartości tłuszczu i jogurty . Zalecane są dwa do trzech porcji . Na śniadanie , spróbuj miskę jogurtu lub szklankę mleka ze swojej omlet . Twaróg jest równieżdoskonałym wyborem , gdyż jest pełen witamin i białka .