Hipoglikemizujące Diet Plan Foods

Hipoglikemia , czyli niski poziom cukru we krwi , jest często związane z cukrzycą , ale może występować u osób , które nie mają cukrzycy . Objawy mogą obejmować uczucie zmęczenia , zawroty głowy, bóle głowy , depresja, zapomnienie i ochotę na słodycze . Stosujące dietę o niskiej zawartości cukru , a wyższa w białka i błonnika może pomóc złagodzić objawy. Węglowodany
pełnoziarniste , takie jak ryż są wolniejsze trawienie , pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi .

osoba na diecie 2000 kalorii dziennego zachęca do jedzenia sześciu do ośmiu porcji węglowodanów całego ziarna . Węglowodany zawierają pokarmy, takie jak chleb , makarony, ryż , kukurydza , zboża , krakersy , tortille i soczewicy . Jedna porcja węglowodanów jestodpowiednikiem jednej kromce chleba lub jeden pół szklanki makaronu , kukurydzy lub ryżu . Spożycie węglowodanów powinno być rozłożone na cały dzień i są najlepiej trawione , gdy spożywane z białka .
Białko
chudego białka wspomaga zdrową dietę dla osób z hipoglikemią .

dziennie Zalecana ilość białka jest 05:56 uncji. Źródła białka zawierają kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina , ryby , jaja, masło orzechowe , tofu, twaróg i ser .

Warzywa
warzywa sąniskie węglowodany źródło witamin, minerałów i błonnika .

Cztery dziennie porcji warzyw zapewniają niskie źródła węglowodanów witamin, minerałów i błonnika . Niskie węglowodany obejmują warzywa sałata , brokuły, szpinak , papryka, marchew, zielony groszek , pomidory, seler i kapustę . Porcja warzyw jest pół filiżanki gotowanych lub jeden puchar surowy .
Owoc
Owoc zawiera cukry naturalne i powinny być spożywane z umiarem .

Ze względu na wysoką zawartość cukru , owoców powinien być ograniczony do 02:58 porcji dziennie. Zdrowe wybory owocowe m.in. jabłka , truskawki, grejpfruty , banany, pomarańcze, arbuzy , brzoskwinie , mango, guawa , papaja i jagody .


Mleczarskie pokarmy mleczne , takie jak mleko i jogurt są źródło białka i wapnia.

mleczne produkty powinny być ograniczone do dwóch razy dziennie . Jedna porcja nabiału obejmuje jeden kubek jogurtu lub niskiej zawartości tłuszczu szklankę chudego mleka .
Zbiory Tłuszcze
tłuszcze ograniczające wspiera stabilny poziom glukozy we krwi i utrata masy ciała .

zdrowe hipoglikemii dieta składa się z czterech lub mniej porcji tłuszczu dziennie . Tłuszcze zawierają sos sałatkowy , olej, ser, masło, margaryna, majonez , awokado, oliwki i boczek . Jedna porcja tłuszczu zawiera jedną łyżkę sałatek , jedną ósmą awokado lub plasterka boczku . Imperium