Czy poziom cukru we krwi wzrasta czy spada podczas intensywnych ćwiczeń?

Poziom cukru we krwi spada podczas intensywnych ćwiczeń.

Kiedy ćwiczysz, Twoje mięśnie zużywają glukozę (cukier) jako energię. Im intensywniejsze ćwiczenie, tym więcej glukozy zużyją Twoje mięśnie. Może to spowodować spadek poziomu cukru we krwi.

Jeśli chorujesz na cukrzycę, ważne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Pomoże to uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemii), które może być niebezpieczne.

Aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi podczas ćwiczeń, możesz:

* Przed ćwiczeniami zjedz przekąskę bogatą w węglowodany.

* Pij dużo wody podczas ćwiczeń.

* Przestań ćwiczyć, jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie lub osłabienie.

* Sprawdź poziom cukru we krwi, jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów.

Jeśli poziom cukru we krwi wynosi poniżej 70 mg/dl, należy przerwać ćwiczenia i zjeść lub wypić coś zawierającego węglowodany. Pomoże to podnieść poziom cukru we krwi i zapobiegnie hipoglikemii.

Jeśli chorujesz na cukrzycę, przed rozpoczęciem programu ćwiczeń zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem. Pomogą Ci opracować bezpieczny plan ćwiczeń, który nie narazi Cię na ryzyko niskiego poziomu cukru we krwi.