Ile węglowodanówdziennie możecukrzycowej ?
Wzrost , waga , płeć i poziom aktywności określić liczbę węglowodanów na cukrzycę zużywa dziennie . Ogólna zasada jest taka, że 50 procent wszystkich kalorii powinno pochodzić z węglowodanów . Teoria Diabetycy powinni jeść mniej więcej taką samą liczbę węglowodanów w każdym posiłku , aby uniknąć skoki w poziomie glukozy we krwi . Jeśli na 180g węglowodanów diety , jeść 60g węglowodanów na posiłek.
Funkcje
diabetyków ,kobieta potrzebuje średniej wielkości 135g do 180g węglowodanów dziennie. Średnie wielkości mężczyźni i kobiety w ciąży powinny spożywać między 180g i 225g węglowodanów dziennie.
Przekąski
Jeśli przekąskę , to z sumy węglowodanów przekąski na swoim codziennie całości . Niewielkie zmniejszenie ilości węglowodanów w posiłkach , jeśli musisz przekąskę .
Warzywa
Wiele warzywa są bogate w węglowodany , ale węglowodany długołańcuchowe znaleźć w szparagach , squash, marchew i zielone warzywa liściaste podnieść poziom cukru we krwi powoli i może być częścią regularnej diety w ramach swoich ogólnych kwot węglowodanów .
Ćwiczenie
Jeśli pracuje lub pracuje w podwórzu , dodatkowe węglowodany 15g zazwyczaj wystarczy , aby zapobiec hipoglikemii . Jak budować masę mięśniową , będzie można ciąć na węglowodanów i wprowadzić więcej białka w diecie .
Następny artykuł:Wysokobiałkowa Dieta dla cukrzyków
Poprzedni artykuł:Jak gotować posiłki dla cukrzyka