Świetne jedzenie dla diabetyków

Według American Diabetes Association , około 7,8 procent Amerykanów , lub 23.600.000 dzieci i dorosłych , ma cukrzycę . Istnieją cztery główne typy cukrzycy na cukrzycę typu II -rodzaj , który ma tendencję do rozwoju w późnym wieku w wyniku skłonności genetyczne i złych nawyków zdrowotnych - jestnajczęściej. Chociaż nie jest obecnie nie ma lekarstwa na cukrzycę , cukrzycę można na ogół kontroluje się za pomocą odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych. Opis

Cukrzyca jest chorobą, która wpływa na zdolność organizmu do produkcji lub wykorzystania insuliny prawidłowo . Insulina jest hormonem,organizm potrzebuje w celu przekształcenia cukru , skrobi i innych pokarmów w energię użytkową . Czy dana osoba jest w grupie ryzyka cukrzycy zależy od predyspozycji genetycznych, które osoby i diety
czterech typów cukrzycy

Istnieją cztery główne typy cukrzycy : . Typu I , typ II , cukrzyca ciężarnych , a stan przedcukrzycowy . Typ I wyniki z niewydolnością organizmu do wytwarzania insuliny i jest genetyczna . Typ II wynika z odpornością na insulinę w ciele w połączeniu ze względnym niedoborem insuliny . W przeciwieństwie do typu I , typu II jest zwykle spowodowane przez dietę . Wreszcie , cukrzyca ciążowa występuje u kobiet po ciąży i stan przedcukrzycowy występuje, gdy poziom cukru danej osoby są wyższe niż normalnie , ale nie są na tyle wysokie, aby stanowić podstawę do rozpoznania cukrzycy typu II .
Zbiory Foods Eat

Osoby z cukrzycą powinny koncentrować się na jedzenie zrównoważone, niskotłuszczowe posiłki pełne tablicy owoców i warzyw, pełnego ziarna, chudego mięsa i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu . To pomaga utrzymać masę ciała w dół i poziom cukru we krwi w równowadze , co zmniejsza nacisk na zainfekowanym systemie insuliny cukrzykiem za .

Diabetycy powinna zawierać mnóstwo nonstarchy warzyw , takich jak brokuły , kalafior, szpinak, zielony fasola w porze lunchu i kolacji . Jedz ryby dwa do trzech razy w tygodniu , a następnie wybierz chude mięso lub dania wegetariańskie z wykorzystaniem fasoli pinto , soczewica i fasola w innych posiłków . Wybrać także pełnoziarniste , takie jak brązowy ryż, makaron pszenicy i całych chleb pszenicy na całym tradycyjnych białych odpowiedników . Ciesz się przynajmniej jedną porcję owoców każdego dnia dopuszczalnego i używać niskotłuszczowe produkty mleczne , takie jak mleko skóry i jogurt bez tłuszczu regularnie . Również pamiętać , że jedzenie zbyt dużo jedzenia , nawet jeśli jest tozdrowa żywność , powoduje przyrost masy ciała . Przechowywać wielkości porcji w ryzach .
Sejf Dodatki i Zastępcy

Sztuczne słodziki takie jak Sweet'N niskie, równe i Splendą są bezpieczne dla chorych na cukrzycę i mogą być używane jako zastąpić cukier w większości receptur. Pokarmy zawierające sztuczne substancje słodzące , takie jak napoje gazowane diety i cukierki bez cukru są również bezpieczne dla chorych na cukrzycę i powinien być wybrany na zwykłym napojem , poncz owocowy , słodkie herbaty , słodkich napojów i regularnych cukierki .
Pokarmy , których należy unikać

Ponieważ cukrzyca wpływa na poziom cukru we krwi , ważne jest, że osoby z cukrzycą uniknąć większości cukrów , w tym żywności i napojów zawierających cukier , takich jak cukierki, gumy , desery, napoje gazowane , ciastka i syropy . Mięso , tłuszcze , przetworzone ziarna , sól, kofeina może nasilać cukrzycę u niektórych osób .