Jak spakować cukrzykiem Obiad

Jedzenie cukierki lub inne produkty o wysokiej zawartości cukru i węglowodanów może wysłać osoba cierpiąca na cukrzycę w szoku cukrzycowej. Zdrowe, zdrowe pokarmy są dobrym wyborem do kanapki lub stron , które są smaczne i pożywne . Pakowania zdrowy posiłek , który jest cukrzykiem przyjazny pozwoli ci, którzy mają cukrzycę jeść i wciąż właściwego odżywiania . Rzeczy, które musisz
owoców Obrazów Warzywa
pełnoziarniste pieczywo
Woda butelkowana lub rozcieńczonego soku owocowego Obrazów Masło orzechowe ( jeśli nie uczulenie)
Turcja lub mięso o niskiej zawartości tłuszczu

Pokaż więcej instrukcji
1

kanapki z całego wysokiej błonnika pszennego chleba . Zgodnie z Cleveland Clinic , błonnik opóźnia wchłanianie cukru , który pomaga poziom glukozy we krwi kontroli . Dla mięsa na kanapki , używać ani żadnego mięsa indyka o niskiej zawartości tłuszczu . Jedzenia mięsa mniej tłuszczu pomaga zapobiegać chorobom serca , cukrzycy , dla których występuje zwiększone ryzyko . Jeśliosoba jestsportowcem , jednak można użyć mięsa ztrochę więcej tłuszczu , aby zapewnić dodatkową energię .
2

Użyj selera lub marchewki na dodatek . Wypełnij selera z masłem orzechowym lub zawierają ser. Korzystać z kąpieli , takich jak hummus , dla marchwi . Plasterki jabłka są równieżzdrowy wybór . Owoce i warzywa są dobrym wyborem, o niskiej zawartości tłuszczu .
3

Zapakuj jogurt lub masło orzechowe kąpieli z owoców , takich jak plastry jabłek i pomarańczy , na deser .
4

zapakować butelkę wody lub napój owocowy . Według " Drinks cukrzyca, " sok owocowy może być rozcieńczony z tonikiem , aby obniżyć ilość spożycia cukru . Te wybory napojów są zdrowe i uniknąć wybijanie poziom glukozy .
5

Unikaj słonych pokarmów lub sosów w posiłków pakowane - obiadowych . Słone pokarmy - takie jak puszki mięsa, warzyw w puszkach , ketchup , musztarda , wędlin , konserw obiadowych oliwki i słonych przekąsek - zawierają wysoki poziom sodu, który może umieścić kogoś z cukrzycą na ryzyko wysokiego ciśnienia krwi
<. br>