Dieta dla Borderline Cukrzycowej

W borderline cukrzyka masz już swoje po posiłku we krwi przez lekarza , aby ostrzec o zbliżającym się swoim ryzykiem cukrzycy . Bez natychmiastowego działania poprzez dietę i ćwiczenia , jesteś prawie na pewno rozwijać pełnoobjawowej cukrzycy . Wykorzystać przewagę wiedząc o swoim stanie przedcukrzycowym z wyprzedzeniem przez sformułowanie prewencyjnej diety do wyczynu i cofać swój graniczny cukrzycy . Must-have Foods

znaczenie wysokich dietetycznych włókien w diecie przed cukrzycą nie można przecenić . Żywności, takich jak otręby , całe pszenicy , owsa i całych ziaren pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Nie tylko może te produkty zmniejszyć liczbę cholesterolu , ale są również wzmacniacze metabolizmu , które mogą pomóc w swoją wagę prób strat.

Niektóre dwukrotnie wyciągając żywności, takich jak obowiązek soczewicy , grochu i innych roślin strączkowych pomóc dać dobrych źródeł białka i mają odpowiednie ilości błonnika pokarmowego. Rośliny strączkowe , takie jak fasola to także soi , czarną fasolą i fasola pinto .

American Heart Association zaleca również , że masz dwóch lub trzech porcji białkatydzień od ryb . Zimna woda , jak ryba pstrąg , łosoś , śledź , tuńczyk i sardynki są bogate w kwasy tłuszczowe omega - 3 , które są niezbędne dla funkcjonowania komórek wewnątrz ciała . Inne dobre źródła białka i kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe m.in. migdały, orzeszki ziemne i inne orzechy.
Zdrowa Żywność dla przedcukrzycowym

Nawet jeśli nie zostały rozpoznaną cukrzycą jeszcze , nadal jest to dobry pomysł, aby wykonać kilka praktyk w diecie , żecukrzyk powinien . Zrób dobry użytek z indeksem glikemicznym , aby znaleźć żywności, które są zarówno zdrowe i niski począwszy od skali . Pokarmy , które widzisz , które są nisko na indeksie glikemicznym , nie zawsze są najlepszym wyborem , ponieważ mogą one być wysokiej zawartości tłuszczu . Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu , które są nisko na indeks i mniej kalorii gęsta. Cztery do pięciu porcji owoców i warzyw powinny być włączone do codziennej diety .

Postaraj się, aby 80 procent spożycie produktów z warzyw takich jak ogórek, sałata , szpinak, żółty squash i marchew. Pomoże to uniknąć wysokich poziomów fruktoza występujące w niektórych owocach . Jedz owoce i warzywa na najszerszej skali spektrum kolorów w dzień , że można. Na przykład , mają czerwone grejpfruty , zielony seler , żółty squash , jagodami i pomarańczowy paprykę dopełniają kolorowe dzień wyborów produktów.

Jakwstępnie cukrzycowej , trzeba będzie unikać źródeł zatrzymywania wody sodu i złe źródła tłuszczu . Wymień źródła tłuszczu z zdrowszych opcji mononienasyconej lub niskiej zawartości tłuszczu . Można je uzyskać poprzez oparte na olejach roślinnych ( z oliwek , rzepaku , kukurydzy , słonecznika i orzeszków ziemnych ) lub jedzenie niskotłuszczowe jogurty , mleko i ser .

W połączeniu z wykonywania i kontroli wagi , powinny być w stanie skutecznie kontrolować swój graniczny stan cukrzycowej .