Jak utworzyć cukrzykiem Menu &Shopping Guide

? Cukrzyca jestchorobą, która wpływa na trzustkę , co powoduje wysoki lub niski poziom cukru we krwi . To niszczy oczy, nerwy i układu oddechowego . Problemów można uniknąć poprzez dietę bogatą w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude mięso . Zmniejszenie ilości rafinowanych cukrów i węglowodanów zwiększa poziom cukru we krwi cukrzyka dramatycznie . Ludzie mogą nadal jeść regularne żywności , ale planowanie posiłków jest bardzo ważne. Planowanie menu i kupowania żywności z góry utrzymuje osobę od podejmowania niezdrowych wyborów w diecie cukrzycowej. To, czego potrzebujesz
ołówek i papier lub komputer

Pokaż więcej instrukcji
1

postać w pięciu małych posiłków lub przekąsek dziennie dla menu . Każdy posiłek powinien być o około 300 kalorii . Poziom cukru pobyt lepiej wyważone, z mniejszych, częstszych posiłków . Posiłki powinny mieć wysoką zawartość białka , warzyw i dobrych węglowodanów. Dobre węglowodany są rzeczy, jak fasola , pszenica i cały makaron pieczywo pełnoziarniste . Trzymaj się z dala od białego ryżu i białej mąki . Kwoty graniczne kukurydza, marchew , ananas i arbuz , ponieważ powodują cukru spike .
2

Projektowanie menu z różnych produktów spożywczych . Dodaj w dużo warzyw i owoców do menu . Diabetycy wydają się być niskie w magnez, potas i cynk . Niektóre z produktów, które są bogate w magnez to czarna fasola , orzeszki ziemne, ostrygi , pestki dyni , szpinak, i produkty pełnoziarniste . Te pokarmy są bogate w potas są morele, awokado , banany , buraki, brukselka , melon , daktyle, figi , kiwi , fasola lima , melony spadzi , mleko, nektarynki , pomarańcze , gruszki , orzechy ziemne , ziemniaki , śliwki , rodzynki , szpinak , pomidory , squasha i jogurt . Pokarmy bogate w cynk są ostrygi , kiełki pszenicy, rostbef , pestki dyni, kakao , czekolada, orzechy ziemne , kurczak, fasola, orzechy nerkowca , wieprzowina , mleko i ser .

Powstrzymaj się od 3 wprowadzenie żadnych wstępnie przygotowanych potraw w menu, które zawierają ponad 8 procent cukru . Żywności, które są poniżej 8 procent cukru nie wydają się dokonać skok cukru tak źle .
4

dala od pizzy skorupy . Pizza ciasto robi większość diabetyków cukru skok szybciej niż jedzenie filiżankę czystego cukru . Dodać cały pizzy pszenicy skorupę lub zrobić pizzę w całej tortilli pszennej lub całego pita pszenicy . Pełnoziarniste podniesie poziom cukru nieznacznie , ale nie skacz prosto jak biała mąka
5

Lista elementów menu jak : . Parmezanem z kurczaka z makaronem pszenicy , całe taco sałatki bez frytki, spaghetti z cały makaron pszenny , pieczonego kurczaka z brązowym ryżem i zieloną fasolką , cytryny kurczaka z pieczonym ziemniakiem i sałatką , pieczony schab z całego pszenicy makaronów i sera oraz warzyw lub indyka pieczony z słodkich ziemniaków i fasoli . Dodaj w przekąsek , takich jak : cukier , cukier budyń darmowe darmowe galarety , lody bez cukru bez cukru , bez cukru ciasteczka , ciasta i cukru cukierków czekoladowych . Zapamiętaj elementy z alkoholi cukrowych , takich jak czekolada , może powodować biegunkę , jeśli zjesz za dużo . Bez cukru traktuje się dobry smak , i zaspokoić apetyt na słodycze . Napoje bez cukru dodać do listy . Elementy z sukraloza smak bardziej jak zwykłego cukru .
6

Zrób listę rzeczy niezbędnych do żywności zostały wybrane do menu . Upewnij się, że dodać przekąski i mleko. Cukrzycy powinni pić jedną szklankę mlekadziennie , ponieważpotasu i cynku w mleku pomaga ustabilizować poziom cukru . To nie ma znaczenia , czy to w proszku, 1 % , 2 % lub pełnego mleka . Imperium