Jak jeść cukru Dieta

Włączanie do diety bez cukru może pomóc zdobyć kontrolę cukru we krwi , jeśli pacjent choruje na cukrzycę , a także może pomóc uniknąć wahania nastroju związane z cukrem , a także utraty wagi . Wiele smakołyków , szczególnie placki , ciastka, cukierki i napoje gazowane zawierają cukru , ale cukier jest również dodawana do wielu innych produktów spożywczych . Usunięcie cukru z diety wymaga pewnego wysiłku i przyzwyczaić, ale można to zrobić i może czerpać pozytywne korzyści dla zdrowia z tego. Rzeczy, które musisz
owoców
cukru guma Obrazów, cukierki bez cukru
Sokowirówka
Pokaż więcej Instrukcje
1

Przełącz stopniowo , chyba musisz ( lub chcesz ) , aby natychmiast wyciąć cały cukier się . To daje więcej czasu na znalezienie zastępstwa dla słodkich pokarmów i nie może czuć się tak niezadowolony . Na przykład , jeśli normalnie napój gazowany w ciągu dnia, albo przejść do bezcukrowych sody lub herbatę. Jeśli normalnie jeść słodycze po posiłku , wyciąć te i dodać więcej warzyw do sytości .
2

Usuń cukru i produktów zawierających cukier z domu . O wiele trudniej jest się oprzeć pokusie , gdy jesteś otoczony przez żywność bogatą w cukier . Będziesz mniej prawdopodobne, aby oszukiwać , jeśli trzeba by dołożyć starań, aby wyjść z domu , aby dostać cukru ładunkiem żywności .
3

Jedz owoce , gdy pragnienia są bardzo silne . Owoc zawiera fruktozę, która jesttypem cukru naturalnego. Chociaż jest torodzaj cukru , najlepiej w organizmie niż rafinowany cukier. Według Fructose.org , fruktoza nie powoduje wysoki poziom cukru we krwi w puszce poziom cukru stołowego.
4

graniczne przetworzonej żywności , jak sugeruje Mayo Clinic , jak wiele zawiera cukru . Przetworzona żywność zawiera żywność w puszkach , mrożone obiady i zapakowane żywności . Jeśli nie zużywają one , przeczytaj uważnie etykiety i unikać tych, które zawierają cukier lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy .
5

Chew gumy bez cukru lub ssać cukierki bez cukru , aby zmniejszyć apetyt , gdy jesteś z dala od domu . Wybuch słodkości z gumy bez cukru lub cukierki mogą pomóc zmniejszyć swoje pragnienie , i uniemożliwiają poddanie się pokusie . Imperium