Triki do Dolnego cukru we krwi
Zarządzanie krwi poziom cukru może być trudne dla niektórych chorych na cukrzycę . Jest toproces, który codziennie zawsze wymaga uwagi i może stwarzać poważne problemy zdrowotne , jeśli pominąć. Na szczęście , istnieje kilka strategii diabetyków i nawet zdrowi ludzie mogą zatrudniać się utrzymać niski poziom cukru we krwi lub do szybkiego obniżenia poziomu cukru wybijanie krwi . Ćwiczenie Według cukrzycowej stronie dziennym Obniżenie cukru we krwi , ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć poziom cukru we krwi w ciągu kilku minut . Regularne ćwiczenia w 20 - do 30-minutowych odstępach mogą utrzymać poziom cukru we krwi w równowadze i pomaga obniżyć wagę ciała . Utrzymywanie zdrowej wagi ciała jest ważne dla skutecznego zarządzania cukru we krwi, zwłaszcza jeśli jesteścukrzykiem .
Back Off węglowodanów
żywności, które są bogate w węglowodany , takie jak: chleb i makaron może powodować wysoki poziom cukru we krwi . Uniknięcie tych produktów za zielonych warzyw liściastych może działać w celu obniżenia poziomu cukru we krwi w organizmie. Obniżenie cukru we krwi zaleca jedzenie tylko 03:57 porcji węglowodanów dziennie .
Brak Słodycze dla Ciebie
poziom cukru we krwi jest niebezpieczne dla zdrowia . Jedzenia pokarmów zawierających duże ilości cukru lub słodzika strawnego jak czekolada lub inne słodycze mogą pogorszyć ten stan . Pobyt z dala od słodyczy które pomagają organizmowi w naturalny sposób obniżyć swój poziom cukru we krwi .
Zmniejszenie tłuszczów i cholesterolu
Według zdrowego stronie dziennym cukrzycowa życie online , zmniejszając spożycie tłuszczów i cholesterolu może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi . To niekoniecznie oznacza, że musisz porzucić wszelkie żywności kochasz jeść , ale nie wymaga, aby znaleźć interpretacje tych produktów, które nie zawierają tyle tłuszczu i cholesterolu.
No Meal Pomijanie
Pomijanie śniadania może spowolnić metabolizm i doprowadzić do przejadania się później w ciągu dnia , które będzie skok cukru we krwi . Utrzymywanie regularnego harmonogramu odżywiania jest kluczowym elementem do utrzymania poziomu cukru we krwi na właściwym poziomie i uniknąć innych problemów , które przychodzi z nieregularnego odżywiania , takich jak przyrost masy ciała .
Pokarmy bogate w błonnik
Pokarmy bogate w błonnik , takie jak owies i jęczmień pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i pomagają organizmowi utrzymać nawet poziom cukru we krwi , więc nie opadają lub skok zbyt wiele po jesz , według Diabetic życie online . Pełnoziarniste , fasola iskóry z wielu owoców i warzyw są także bogate w błonnik . Imperium
Następny artykuł:Owoce i Warzywa , które da mi Gaz
Poprzedni artykuł:Jakie są niebezpieczeństwa glukozy w dużych dawkach ?
Diety dla diabetyków
- Wytyczne na Carb Dieta cukrzycowa
- Zalecenia dietetyczne dla diabetyków
- Jak zrobić Posiłki Exchange
- Niski indeks glikemiczny Dieta Foods
- Hiperglikemia & amp; Utrata wagi
- Jak uzyskaćCarb hrabiego w chińskiej restauracji
- Turbinado Cukier jest bezpieczny dla diabetyków
- Co to jestdobra dieta na cukrzyc ?