Zdrowe cukrzycą śniadaniem

śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia , zwłaszcza dla osób z cukrzycą . Utrzymując dobry poziom cukru we krwi rozpoczyna się w pierwszym posiłkiem i często może ustawić sygnał na resztę dnia . Ważne jest, aby uzyskać właściwą równowagę białek , tłuszczy i węglowodanów. Podstawy Breakast dla diabetyków

Każdy z cukrzycą lub tych, których kochał jeden ma cukrzycę zna znaczenie odpowiedniego rodzaju węglowodanów w diecie . Według klinice Life śniadanie węglowodany powinna być pomiędzy 45 a 75 gramów , w zależności od osobnika . Tylkolekarz lub dietetyk może powiedzieć pacjentowi , coodpowiednia ilość jest .

Większość spożywanych węglowodanów powinny być węglowodany złożone , występujące w całych ziaren, świeżych owoców i warzyw . Innym ważnym czynnikiem jestindeks glikemiczny ( GI ) . GI uwzględnia , jak szybko węglowodany wpływają na poziom cukru we krwi . Nasze ciała spalić węglowodany złożone, bardziej skutecznie i w wolniejszym tempie , więc są one mniej podatne na skok poziomu glukozy we krwi . Idealne śniadanie cukrzycowa powinna zawierać wszystkie z tych względów dietetycznych .
Znaczenie dobre śniadanie

Dzisiejsze rozkłady często myśli ludzie spieszyć się drzwi , czasami pomijanie śniadania . To nie jestdobry pomysł na cukrzycę , ponieważ pomijanie posiłków może doprowadzić do bardzo niskiego poziomu cukru we krwi . Ponadto , jedzenie niewłaściwych pokarmów - tych, zbyt bogate w cukier lub niewłaściwego rodzaju węglowodanów - może prowadzić do wysokiego stężenia cukru we krwi . Śniadanie może utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi na stałym poziomie w godzinach porannych . Foto Foto Foto Foto Śniadanie na Go

Według American Diabetic Association, dobrego szybkiego wyboru śniadanie milkshake jestśniadanie . Blend jedną filiżankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu , wszelkiego rodzaju owoce, wheatgerm i łyżkę orzechów w blenderze . Mleko i kiełków pszenicy dostarczają białka , orzechy dostarczają potrzebnego tłuszczu iowoców zapewnia właściwej równowagi węglowodanów .
Usiąść na śniadanie

Uniwersytet Minnesota Medical Center sugerują, burrito jako dobry wybór na śniadanie cukrzycowej. Scramble dwa jajka , używając sprayu . Beztłuszczowe Świeże pomidory i inne warzywa mogą być dodawane . Umieść składniki w środku tortilli i zwijać . To śniadanie dostarcza białek iwęglowodanów prawidłowy rodzaj rozpocząćdzień od prawej . Takie złożone węglowodany sąlepszym wyborem, ponieważkorpus rozkłada je wolniej, a zatem mniej cukru jest uwalniany do krwiobiegu. Dla cukrzyka ,powolne uwalnianie cukru jest zawsze korzystne szybkiego uwalniania , w celu uniknięcia problemów z cukru we krwi później .
Czego unikać

Istnieją pewne pokarmy które nie powinny być włączone do śniadania cukrzycowej. Przetwory owocowe zawierają cukry niepotrzebne . Galaretki i dżemy powinna być bez cukru . Ziemniaki nie powinny być spożywane lub spożywane trudno , ponieważ nie sąskomplikowane i dobre węglowodanów . Chociaż tłuszcze są potrzebne do funkcjonowania organizmu zdrowia , należy je wielonienasyconych . Mięso , takie jak boczek śniadanie lub kiełbasy są zazwyczaj ładowane z tłuszczów nasyconych , więc pomyśleć o zastąpienie zdrowszych mięs , takich jak kiełbasa wykonane z chudego hamburger lub sojowego śniadanie linków . Możesz kupić te linki w sekcji żywności mrożonej w swoim sklepie spożywczym .