Dieta cukrzycowa węglowodanów

zdiagnozowano cukrzycę , nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z całą żywność , którą kochasz . Tworzenie prostej plan diety pozwoli Ci cieszyć się jedzenie i czuć się komfortowo , gdy kolację . Cukrzyca Food Pyramid znajduje się na stronie internetowej American Diabetes Association . To pokazuje, że najczęściej występującym należy spożywać pokarmy są węglowodany, takie jak zboża , fasoli, warzyw, owoców i warzyw bogatych w skrobię . Liczenie część węglowodanów i kontrola sąnajlepszym sposobem zarządzania cukrzycą według Mayo Clinic . Indeks glikemiczny

Spróbuj po glikemii wykresu do liczenia węglowodanów . Indeks glikemiczny żywności jestpomiar jak szybko cukier jest wprowadzeniu do krwiobiegu . Żywność o wyższej liczbie glikemii będzie odpowiedzialna za podniesienie poziomu cukru we krwi szybciej niż żywność z niższym numerem . Oglądając numery indeksów glikemiczny jest jednym z najprostszych sposobów zarządzania spożycie węglowodanów .
Zbiory Zdrowe węglowodany

decydując się na zdrowych węglowodanów pomoże również regulować poziom cukru we krwi . Dokonać wyboru , takie jak brązowy ryż, całe makaronów , chleba i ziarna zbóż , które pomogą utrzymać poziom cukru we krwi kontrolowane . Owoce i warzywa również objęte zdrowego kategorii węglowodanów . Jeść rośliny strączkowe , takie jak groch, fasola i soczewica , które także pomagają regulować poziom cukru we krwi i są wypełnione witamin i minerałów .

Niezdrowe węglowodany

Unikaćniezdrowe węglowodanów , które znacznie szybciej niż zdrowe węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi . Ogranicz spożycie produktów białej mąki, cukru , białego ryżu i przetworzonej żywności , które wchodzą do niezdrowej kategorii węglowodanów . Czytaj etykiety na wszystkich paczkowanych środków spożywczych i konserw dla zawartości węglowodanów .
Sterownik

Część kontroli jestnajważniejszym czynnikiem w zarządzaniu cukrzycy . Zmierz się z jedzenia , gdy jest to wygodne , jak będzie przejść długą drogę, pomagając zachować zdrowie i wykończenia . Porcja chleba jest jeden kawałek, 1/4 z bajgiel i 1/2 szklanki gotowanego zboża . Jedna filiżanka surowych warzyw jest jedna porcja i 1/2 szklanki gotowanych warzyw jest również jedna porcja . Jeden - pół szklanki groszku , kukurydzy, lub gotowanych ziaren sprawia, że ​​jedną porcję , a także 1/3 filiżanki makaronu Imperium Foto