Jak uczyć Carb Counting

Zliczanie węglowodanów jest szczególnie przydatne dla cukrzyków , jak również utraty wagi. Węglowodany zwrócić się do glukozy lub cukru , po jemy . Że glukoza jest wykorzystywana przez nasz organizm , jak energia . Chleb , makaron , ryż , zboża , warzywa bogate w skrobię , owoce, soki owocowe , mleko, jogurty i desery wszystkie zawierają węglowodany . Jedzenia dużą ilość węglowodanów będzie skutkować wysokim poziomem glukozy. Czytanie etykiet żywności lub przy użyciu książki liczenia węglowodanów są najlepsze sposoby , aby nauczyć pacjenta jak liczyć węglowodany . Rzeczy, które musisz Foto skalę żywności, który waży w gramach
papieru lub czasopisma Obrazów próbki żywności etykiet

Pokaż więcej instrukcji
1

Wyjaśnij korzyści z liczenia węglowodanów. Wyjaśnij , co żywności są uważane za "wolne" środki spożywcze . Wyjaśnić różnicę między wyborów węglowodanów i gramów . Na przykład , wyjaśnić do pacjenta , że jedna kromka chleba na śniadanie liczyłbym jako jeden wybór węglowodanów i 15 gramów . Jeśli sugerować limit trzech wyborów węglowodanów dla każdego posiłku , wyraźnie pacjent wykorzystał jeden z tej jednej kromce chleba .
2

poinstruować pacjenta, aby prowadzić dziennik żywności . Czy ją rozpocząć , trzymając dziennik żywności , co ona je . Aby byćbardziej skuteczne rekord , zwraca ona sprawdzić jej poziom glukozy przed posiłkiem i 90 minut po zjedzeniu każdego posiłku przez trzy dni . Obejmują wielkość porcji , jak również. To pomoże i jej zrealizować swoje prawdziwe spożycie węglowodanów . Możesz następnie wykorzystać te informacje , aby określić jej idealną liczbę węglowodanów .
3

Czytaj etykiety i używać list żywności . Pokaż swoją pacjentkę jak odnotuje gramów węglowodanów spożywane w każdym posiłku . Przykłady sugerują pacjent uzyskać skalę żywności , który mierzy się w gramach .
4

udział liczenia węglowodanów . Można również dowiedzieć się, losowej próbie posiłek obok swojego pacjenta , pozwalając jej zrobić obliczenia . Imperium