Jakich produktów nie mogą jeść diabetycy?
* Napoje słodzone cukrem. Obejmuje to napoje gazowane, soki, napoje dla sportowców, napoje energetyczne oraz słodzoną kawę i herbatę.
* Rafinowane węglowodany. Są to produkty wykonane z białej mąki, takie jak biały chleb, makaron, ryż i krakersy.
* Przetworzone mięso. Należą do nich hot dogi, kiełbasa, bekon i wędliny.
* Czerwone mięso. Obejmuje to wołowinę, wieprzowinę i jagnięcinę.
* Drób ze skórą. Dotyczy to kurczaka i indyka.
* Tłuste produkty mleczne. Obejmuje to mleko, jogurt, ser i lody.
* Owoce tropikalne. Należą do nich mango, ananas i papaja.
* Suszone owoce. Należą do nich rodzynki, żurawina i morele.
* Kochanie.
* Syrop klonowy.
* Nektar z agawy.
* Sztuczne słodziki. Należą do nich aspartam, sukraloza i sacharyna.
Żywność do wyboru
* Warzywa. Dotyczy to wszystkich warzyw, zarówno skrobiowych, jak i nieskrobiowych. Dobrym wyborem są brokuły, marchew, kalafior, seler, ogórki, fasolka szparagowa, sałata, cebula, papryka, szpinak i pomidory.
* Owoce. Dotyczy to wszystkich owoców, zarówno świeżych, jak i mrożonych. Dobrym wyborem są jabłka, jagody, wiśnie, winogrona, pomarańcze, gruszki i śliwki.
* Pełne ziarna. Są to produkty zawierające całe ziarna, takie jak chleb pełnoziarnisty, makaron, ryż i krakersy. Dobrym wyborem są płatki owsiane, komosa ryżowa i brązowy ryż.
* Chude białko. Obejmuje to ryby, kurczaka bez skóry, tofu i fasolę.
* Niskotłuszczowe produkty mleczne. Obejmuje to odtłuszczone mleko, jogurt, ser i lody.
* Zdrowe tłuszcze. Obejmuje to oliwę z oliwek, awokado, orzechy i nasiona.
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania w przypadku cukrzycy
* Zrób połowę swojego talerza z owocami i warzywami.
* Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast ziaren rafinowanych.
* Ogranicz tłuszcze nasycone i cholesterol.
* Wybierz chude źródła białka.
* Ogranicz dodatek cukru.
* Pij dużo wody.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz stosować zdrową dietę, która pomoże Ci opanować cukrzycę.
