Jedzenie na Dolnym Blood Glucose

Jedzenie zdrowej diety , bogatej w włókna o niskiej zawartości tłuszczu w porcji żywności dietetyk - zalecane , w połączeniu z ćwiczeń i regularnego monitorowania stężenia glukozy , może przyczynić się do utrzymania i zmniejszenie stężenia cukru we wspieranie wagi ciała , zwiększone wydzielanie insuliny i normalny cukru we krwi . Dieta bogata w błonnik

Żywność o wysokiej zawartości błonnika , takie jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste są niskotłuszczowe źródła witamin i minerałów oraz promowanie przerwy metabolicznej dół cukrów , tłuszczów i białek , obniżenie poziomu glukozy poziomy .
chudego białka

Białka wziąć do ośmiu godzin do metabolizowania , być przechowywane w krwiobiegu i zwiększa poziom cukru we krwi . Białka , takie jak chude bez skóry z kurczaka i ryby można jeść w małych porcjach , aby uniknąć skoki cukru .

Niskotłuszczowe Składniki

niskotłuszczowa Przyprawy, sosy i mononasycone tłuszcze uzyskane z oliwy z oliwek i oleju roślinnego , utrzymania i obniżać poziom cukru , w przeciwieństwie do wysokiej zawartości tłuszczu, masła , wina do gotowania i smażone ciastka , które zwiększają poziom cukru we krwi .
Zdrowe Węglowodany

Zdrowe źródłami węglowodanów są skrobie zawierające błonnik , takie jak fasola, jęczmień , kukurydza, produkty pełnoziarniste , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i małych porcji owoców , które pracują , aby utrzymać niski poziom cukru we krwi .

Unikanie Skoki

wielkość porcji jest ważne w utrzymaniu niskiego poziomu cukru . Duże porcje ciasta, wzbogaconej mąki i pieczywa, makaronów produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, soków owocowych i żywności zawierających sztuczne substancje słodzące mogą natychmiast podnieść poziom cukru do niezdrowych , co powoduje szereg komplikacji .