Cukrzyca Dobre węglowodany vs złe węglowodany

cukrzycy, jak większość warunków zdrowotnych , jest znacznie wpływ swojej konsumpcji żywności . Choć może to wydawać się przytłaczające ciśnienie w czasach,tani i elegancki sposób, aby pomóc w kontroli cukrzycy jest wybór "dobrych węglowodanów " na " złych węglowodanów ". Indeks glikemiczny

Według Marii Collazo - Clavell , MD, " Niektóre osoby z cukrzycą używać indeks glikemiczny jako przewodnik w wyborze żywności --- zwłaszcza węglowodanów --- czy planowanie posiłków .Indeks glikemiczny plasuje pokarmy zawierające węglowodany na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi . "
dobre węglowodany

Dobre węglowodany są owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Zasadą jest , że węglowodany są w stanie naturalnym . Pokarmy , takie jak te są oceniane na niski indeks glikemiczny .
Efekty
niskiego GI

Po jeść dobre węglowodany , organizm ma swój czas zerwania go się , więc glukoza jest uwalniany do krwiobiegu na stałym poziomie . Dlatego też,nawet i długotrwałe uwalnianie insuliny do krwioobiegu występuje . Cukru we krwi wzrasta i spada stopniowo , zapewniając ciągłe źródło energii dla organizmu .
Złe węglowodany

Bad węglowodany są w żywności przetworzonej i wyrafinowane , które nie są w ich naturalnym stanie . Zazwyczaj są one na wysokim indeksie glikemicznym . Oznacza to , że organizm szybko się zepsuje tych pokarmów i zamienia je na energię .
Efekty szybkie GI

glukoza jest uwalniana do krwioobiegu , powodującostre skok cukru we krwi . Insulina jest uwalniana , lub wstrzyknięcia leku , aby przeciwdziałać temu wzrost . Ten nadmiar glukozy może być spalone bardzo szybko, co powoduje realne katastrofy .
Cukrzycą wybór potraw

Ludzie z cukrzycą są zachęcani do wyboru żywności na niskim indeksie glikemicznym . Zwiększyć ilość owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych . Zapytaj lekarza lub dietetyka o radę i wsparcie.