Idealna dieta dla chorych na cukrzycę

idealna dieta dla diabetyków jest jednym , który wykorzystuje metodę płyty American Diabetes Association . Ta metoda pozwala jeść mniejsze porcje różnych produktów, które są zdrowe dla Ciebie . Korzystanie z metody posiewu , nadal można zmieścić się w słodkich jak długo są zrównoważone z zdrowszych wyborów , takich jak nie- skrobiowych warzyw, owoców i białka . Ograniczyć spożycie węglowodanów , jak węglowodany podnieść poziom glukozy we krwi . Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy ,dietetyk może pomóc zaplanować posiłek cotygodniowy przewodnik i zaproponować ćwiczenia do sterowania diabetes.Non - skrobiowych

Używanie metody posiewu American Diabetes Association , draw wyimaginowaną linię w dół środku talerza . Non - produkty bogate w skrobię są wyznaczone na lewej połowie płyty . Te pokarmy są zdrowe dla Ciebie , ponieważ zawierają niewiele ma węglowodanów , co oznacza, że ​​można spożywać je w ilościach masowych , bez obawy o wysoki poziom glukozy we krwi . Non - produkty bogate w skrobię , takie jak warzywa są również bardzo mało kalorii i dostarczają witamin i składników odżywczych . Te warzywa zawierają ciemne zielone warzywa , karczochy , buraki , seler, bakłażan , fasola, ogórki i pomidory . Twoja dieta powinna być przede wszystkim warzywa , ponieważ będą one pomócw zmniejszeniu najbardziej poziom glukozy we krwi .
Skrobiowych

Na prawej połowie talerzu , wyobraź sobie inną linię że dzieli ten bok na pół. Innymi słowy, płyta jest obecnie podzielony na trzy części: jedną dużą i dwie małe . Jeden z tych dwóch małych sekcji po prawej stronie będą wykorzystywane do produktów skrobiowych , takich jak węglowodany złożone . Złożone węglowodany są uważane za "dobre węglowodany " ze względu na ich małą szybkość trawienia i błonnika . Błonnik obniża poziom cholesterolu i zapobiega zaparciom . Złożone węglowodany dostarczają energii , która jest niezbędna do czujności w ciągu dnia i jest spalany podczas aktywności fizycznej . Węglowodany złożone znajdują się w pieczywie , fasoli, makaron , kasze wysokiej włókna , kukurydza , ziemniaki, płatki owsiane i precle .
Białko

Pozostała część talerzu powinny być stosowane do mięsa . Jeść chude mięso , a nie tych, wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych , takich jak czerwone mięso . Białko jest wykorzystywane do energii i utrzymuje swoje ciało poprzez dostarczanie pożywienia do włosów, paznokci i mięśni . Według American Diabetes Association , krewetki , małże , kraby i inne skorupiaki są wysokie źródła białka . Jaja , kurczak i indyk bez skóry, są również odpowiednie białka . Należy ograniczyć się do 6 uncji mięsa dziennie .
Owoc

Owoc zawiera węglowodany proste , co oznacza, stanowią one pewną odżywiania , ale nie sytości . Według " Cukrzyca dla opornych ", należy jeść 03:57 porcji owoców dziennie. Jagody, truskawki , jabłka , banany , pomarańcze i brzoskwinie , to tylko kilka owoców , które dostarczają witaminy A, C , D i E.