Ograniczenia dla cukrzyka Dieta

Cukrzyca jestchorobą, w którejkorpus jest w stanie efektywnie wykorzystać insuliny w dostarczania glukozy z krwi do komórek , co prowadzi do narastania glukozy we krwi i pozbawia komórki ciała potrzebne energii , aby prawidłowo wykonać . Ma to negatywny wpływ na każdym narządzie w organizmie. Na szczęście , z lekami i zdrowej diety i ćwiczeń , poziom cukru we krwi może być udało się w ramach normalnych lub prawie normalnych granicach . Niektóre produkty powinny być spożywane w ograniczonej ilości lub całkowicie wyeliminować z diety cukrzycowej . Spokojnie na słodycze

rafinowanego cukru i mąki , i napojów słodzonych cukrem szybko przekonwertować do glukozy w organizmie . Stawia to ogromne obciążenie trzustki i zdolność organizmu do metabolizowania ten nadmiar cukru . Zalecane jest, żedieta cukrzycowa być wolne od tych nie-odżywczych żywności , lub przynajmniej używane oszczędnie .
Unikać smażone i tłuste potrawy

dieta cukrzycowa powinna nie zawierają smażone lub tłuste pokarmy , ani mięsa i produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu . Zdrowe tłuszcze wielonienasycone jak mono i oliwek , olej rzepakowy i olej z orzechów włoskich powinny być stosowane zamiast masła , margaryny i stałych piekarniczych .
Wybierz Whole Foods Ponad Soki

Skoncentrowany sok owocowy i roślinne ( takie jak marchew i buraki ) zawierają więcej węglowodanów niż ich odpowiedniki , a także cała spożywczych pozbawione włókien, jest korzystne , aby spowolnić metabolizm cukrów. Diety na cukrzycę powinna zawierać głównie całe owoce i warzywa zamiast soków .
Zrób to Whole Grain

Unikaj jedzenia pieczywa , makaronów i pieczywa , które są wykonane z białej mąki rafinowanej , które szybko przekonwertować do cukru , gdy trawi . Wybierz zdrowsze wersje pełnego ziarna , zamiast , które spowalniają metabolizm i uwalnianie glukozy wolniej do krwiobiegu .
PutSolniczka dół

Wysokie ciśnienie krwi jestpowikłaniem cukrzyca . Możesz pomóc obniżyć ciśnienie krwi , nie dodając soli do swojej płyty . Eksperymentuj z octu , soku z cytryny , pieprz i inne przyprawy , które mogą dodać smaku do żywności bez żadnych niebezpieczeństw soli .
Ukryte cukry i sól

Konserwy często zawierają duże ilości soli i cukru , więc powinny być one spożywane sporadycznie . Jeśli kupujesz puszkach rzeczy, szukać tych, które są oznaczone jako " bez dodatku soli " lub owoców , " konserwy we własnym sosie ". Są zdrowsze wybory .