Proste jedzenie Dieta dla cukrzyków

Ci z nas , którzy zdiagnozowano zarówno typu 1 i typu 2 cukrzycy już wiemy , że musimy kontrolować nasze poziom cukru we krwi . To nie znaczy , że musimy iść na zbyt ścisłej diety cukrzycowej lub kupić żywności dietetycznej , które są kosztowne i nie kontrolują poziom cukru we krwi bardziej niż cokolwiek innego, może jemy. Zwrócić uwagę na odżywianie

Diabetycy na kontroli insuliny może zmniejszyć swoje węglowodanów i kalorii więcej niż typu 2 , ale odżywianie jest ważne w obu. Jeśli jesteś na program ćwiczeń , generalnie powinny jeść przekąski węglowodanów przed treningiem i zawsze porozmawiać ze swoim lekarzem lub endokrynologa podstawowej przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu treningowego.

Diabetycy mogą jeść prawie wszystko , tylko w mniejszych porcje. Podobnie jak w przypadku każdego, kto próbuje jeść więcej posiłków odżywczych , nadal powinny ograniczyć mięso do chudego mięsa i cukru granicznego kursu . Mięso mają niewiele węglowodanów , ale nie ma tłuszczu. Jedna porcja to około 1 uncji i może dążyć do 2 lub 3 uncje mięsa w każdym posiłku . Dieta jako cukrzyka powinna zawierać porcje warzyw, owoców , ryb i błonnika . 6 uncji szklanką soku pomidorowego smaku sól seler, gorącym sosem pieprzowym , sokiem z cytryny lub zwykły daje pożywne przekąski .

Diabetycy mają wiele wyborów w nonsugary napojów , takich jak napoje gazowane różne diety i inne napoje szeroko dostępne dzisiaj diety . Homemade ice tea wykorzystujący substytut cukru i odrobiną cytryny daje jakiś wybór napojów codziennie , podobnie jak niektóre z pysznych aromatyzowane wody noncalorie dostępne .
Diabetyków Food Pyramid

American Diabetic Association opracowała cukrzycowej żywności piramidy , która składa się z sześciu grup żywności . Największą grupę żywność jestziarno , chleb, makaron skrobię warzywa i grupy , znajdującej się w pobliżu dolnej części piramidy. Diabetycy należy jeść pełnoziarniste i części tych grup żywności regularnie . To może wydawać sięnieco sprzeczne , ponieważ te pokarmy zawierają również węglowodany . Co jest ważniejsze jestwielkość porcji . Potrzebne są Zbiory

Węglowodany , aby dostarczyć organizmowi energii . Należy zawsze być sprawdzanie cukru we krwi około dwóch godzin po jedzeniu . Dzięki temu dowiesz się , jak działa cukru we krwi w zależności od spożywanych pokarmów . Na szczycie piramidy znajdują się tłuszcze, oleje i słodycze . Powinny być podjęte w małych ilościach , jeśli w ogóle.

Sałatki sąpyszne jedzenie dla diabetyków . Proste rzucił sałatka może być ubrany dodając zdrowe nasiona słonecznika , trochę tartego sera i rodzynki wraz z ogórków i pomidorów . Dodatek ztrochę z ulubionych sałatek o niskiej zawartości tłuszczu .
Planowanie posiłków

Ludzie , którzy planują swoje posiłki z wyprzedzeniem są zawsze przygotowane. Dokonując zupy , zrobić wystarczy umieścić w lodówce lub zamrażarce na szybką przekąskę lub jeśli jesteś w biegu . Wszystko, co musisz zrobić, to podgrzać zupę w mikrofalówce , a gdy jest to ogrzewanie, zrobić kanapki z użyciem pełnoziarniste pieczywo i niskotłuszczowego majonezu na pyszne , pożywne i szybki posiłek , który nie będzie iglic swój poziom cukru we krwi .

Użyj regularne recepty . Być może trzeba dostosować przepisnieco dodając odtłuszczonego mleka zamiast mleka lub substancji słodzących regularnie zamiast zwykłego cukru , ale powinien spróbować tylko tak dobre, jak regularne receptury.

Większość chorych na cukrzycę muszą przekąskę co najmniej dwa lub trzy razydziennie między posiłkami i przed snem utrzymanie poziomu cukru we krwi z naszą będzie zbyt niska (hipoglikemia stan zwany ) .

przekąski są dość łatwe do przygotowania i przekąski nie preparatu , takiego jak pół jabłko lubbanana . Inne przekąski trzeba trochę przygotowania, takie jak cztery krakersy graham posmarować masłem orzechowym o niskiej zawartości tłuszczu . Dla łakomczuchów , żelatynę przygotować danie bez cukru i dodać owoce, takie jak plastry pomarańczy i przechowywać go w lodówce na smaczne przekąski .