Dieta cukrzycowa Mayo Clinic

cukrzyca dieta Mayo Clinic został stworzony przez pracowników służby zdrowia w placówce medycznej w Rochester, w stanie Minnesota . Jestzdrowych strategia jedzenia przeznaczony do pomocy diabetyków kontrolować poziom cukru we krwi lub glukozy. Jeśli jużćpunem śmieciowe jedzenie , po planie Mayo Clinic nauczy cię , jak jeść dobrze zrównoważoną i zróżnicowaną dietę , która pomoże uniknąć nieprzyjemnych i niebezpiecznych wahania cukru we krwi . Jedzenie Wymiana

Jeśli lekarz zalecił dietę kliniki, musisz zapoznać się z jego kluczowym elementem , systemu żywnościowego wymiany. System ten pozwala jeść różnych produktów spożywczych w ramach podstawowych grup żywności , dzięki czemu można łatwiej utrzymać tę samą liczbę kalorii , węglowodanów i innych składników odżywczych każdego dnia , a jednocześnie cieszyć się dietę bogatą w smaku i odmiany.

Podstawowym rodzaje żywności są skrobie , owoce , mleko, mięso i jego substytuty , nie- skrobiowe warzywa, tłuszcze , słodycze i żywność ( darmowe produkty, które mają mniej niż 20 kalorii i pięć węglowodanów w porcji ) . W każdej z tych grup jestlista poszczególnych produktów spożywczych i części , które można wybrać z każdego dnia.

Na przykład, jeśli starasz się zdecydować, który skrobi będziesz mieć na obiad , można spojrzeć na listę wymiany dla skrobi i zobaczyć , że można mieć albo 1 kromka chleba pełnoziarnistego , 2 kromki chleba obniżonej kaloryczności , lub &# XBD; szklanka puree , itp
Zbiory Sortowanie Swap

sztuczka z Mayo Clinic w planie jest , wiedząc , jak wiele giełd na podstawowego typu żywności można mieć w ciągu jednej doby . Odpowiedź zależy od płci, wieku, wagi , celu indywidualnej utraty wagi , jeśli w ogóle, i nasilenia cukrzycy . Ty i twój lekarz uzgodnić , czy jesteś już w zdrowej wagi lub , jeśli chcesz rzucić kilka kilogramów . Foto

Należy również dowiedzieć się, co się maksymalne dzienne spożycie kalorii i węglowodanów powinno być i ile wymiany każdego typu podstawowego żywności masz prawo , zanim zaczniesz na diecie . Jeśli lekarz nie może dostarczyć Ci informacji , on lub ona będzie musiał skierować do dietetyka . Dietetyk powie, ile codzienne notowania z każdego podstawowego grupy żywności może trzeba pomóc spełnić swoje cele wagi i zarządzania glukozy . On lub ona również pokazać, jak można rozłożyć się na wymianę w ciągu dnia w taki sposób , że stężenie cukru we krwi pozostanie stabilny .
Utrzymanie prosto

Po byli na diecie przez jakiś czas , to pewnie wiesz od szczytu głowy , ile wymiana masz prawo każdego dnia i które pokarmy są zawarte w każdej z podstawowych grup . Do tego czasu , zawsze możesz wydrukować listę żywności i trzymać je pod ręką , lub , dzięki dzisiejszej technologii można zapisać kliniki Mayo ofert wymiany odsyłaczy na komputerze i /lub telefonicznie.