Jak obniżyć Carbs do obniżenia poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 2

zdrowej diety jest ważne dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy cierpią na cukrzycę typu 2 . Użyjkilku prostych wskazówek , aby zmniejszyć spożycie węglowodanów , a to może obniżyć poziom cukru we krwi i prowadzić do lepszej kontroli choroby. Diabetycy nie muszą zrezygnować z węglowodanów; zamiast , umiar jest kluczem i wykorzystania węglowodanów liczenia jest to świetny sposób , aby zmniejszyć spożycie węglowodanów i zmniejszenie stężenia cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 . Instrukcje
1

Dowiedz się , co jeść , aby pomóc obniżyć poziom cukru we krwi . American Diabetes Association oferuje te sugestie , które pomogą zarządzać " ABC " ( A1c lub średnie poziomy cukru we krwi , ciśnienie krwi i poziom cholesterolu ), cukrzycy : od 25 do 35 procent kalorii każdego dnia powinno być z tłuszczu; poniżej 7 procent kalorii każdego dnia powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych; i nie ma kalorii powinno pochodzić z tłuszczów trans . Całkowite spożycie cholesterolu powinna być poniżej 200 mg na dobę . Piętnaście do 20 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno być od białka , z wyjątkiem osób, które mają pewne problemy z nerkami , takie jak przewlekłe choroby nerek .
2

Oblicz ile kalorii potrzebujesz każdego dnia . Liczba kalorii dla utrzymania masy ciała w zależności od wielu czynników, takich jak wiek , płeć , wzrost , masa ciała i poziom aktywności. Mężczyzn i kobiet aktywnych wymagają 15 kalorii na funt .; większość kobiet , osiadłych ludzi i dorosłych powyżej 55 roku wymaga 13 kalorii na funt .; i osiadłych otyłych kobiet i dorosłych wymagają 10 kalorii na funt
3

Wybierz odpowiednie węglowodany , aby obniżyć poziom cukru we krwi . Węglowodany dzielą się na dwie kategorie: . Prostych i złożonych (patrz odniesienia 1 ) na Twitterze 4

Policz węglowodanów w celu obniżenia poziomu cukru we krwi . " Węglowodany liczenia wydaje się byćnajlepszym narzędziem do zarządzania poziomu glukozy , " powiedział Sue McLaughlin , prezydent opieki zdrowotnej i edukacji w American Diabetes Association . Istnieją dwa popularne rodzaje węglowodanów liczenia : liczenie za pomocą gramów węglowodanów i "Zaawansowane" carb liczenia ( patrz odnośnik 2 ) na Twitterze
.