Jak zrobić zakupy na zakupy spożywcze Kiedy cukrzycowa
cukrzycy typu 1 są zależne od insuliny . Cukrzyków typu 2 są albo odporne na insulinę lub nie wytwarzają wystarczająco własnej insuliny. Osoby z cukrzycą typu 2 może być w stanie w pełni kontrolować swoją chorobę z odpowiednią dietą i ćwiczeniami , bez konieczności stosowania leku. Powikłania związane z cukrzycą obejmują przyrost masy ciała , choroby serca i problemy z nerwów , oczu , nerek i stóp .
cukrzyca ciążowa , która pojawia się w czasie ciąży , nie ma bezpośredniego wpływu na matkę innego niż zwiększenia przyrostu masy ciała i częste oddawanie moczu . Powikłania do nienarodzonego dziecka są poważne, tym większą wagę urodzeniową , niski poziom cukru we krwi , problemy z oddychaniem i zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy w późniejszym życiu .
Dieta
Praca z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia codziennych potrzeb kalorycznych . Przebywanie blisko idealnej wagi jest jednym ze sposobów , aby utrzymać poziom cukru naturalnie .
Dietetyk Leah McGrath proponuje skupienie się na wielkości porcji i węglowodanów podczas dokonywania zakupów spożywczych . McGrath stwierdza, że osoby chore na cukrzycę mogą jeść prawie wszystko , tak długo, jak to jest z umiarem .
Proste zmiany posiłek obejmują zwiększenie błonnika , soli i zmniejszenie redukcji tłuszczów . Badania sugerują, żedieta śródziemnomorska może pomóc obniżyć poziom cukru . Zszywki z diety śródziemnomorskiej są owoce , orzechy, ryby i zdrowe oliwy
Wybierz różnorodne owoce i warzywa .; świeże, mrożone i konserwy są w porządku , jednak wybrać przetworzone produkty o niskiej zawartości cukru i soli . Dodaj zdrowe oleje do diety z ryb i orzechów , i unikać przetworzonych olejów znajdujące się w stałych masła lub margaryny . Wybierz szczuplejsze kawałki mięsa i drobiu , i przygotować się przez ruszcie lub pieczenia w taki sposób , aby ograniczyć zawartość tłuszczu .
Sprawdź Etykiety
Większość żywności znaleźć w sklep spożywczy muszą teraz mieć etykietę Nutrition Fact . Sprawdź etykiety przed zakupem , by stać się bardziej świadomym konsumentem i dokonywać lepszych wyborów żywieniowych . Etykieta zawiera informacje takie jak Porcja , kalorii i zalecanych wartości procentowych dziennych
Diabetycy mogą skupiają się tylko na poziom cukru żywności .; jednak powinny również rozważyć poziom węglowodanów , patrząc na żywność , ponieważ gdy węglowodany są trawione są zamieniane w cukier . Niektórzy uważają, że produkty bez cukru są najlepsze dla diabetyków , jednak te elementy mogą mieć nieprzewidziane skutki uboczne , takie jak gaz , wzdęcia i problemy trawienne .
Zapoznaj się z etykietą na zawartość soli i cukru . Przedmioty, które nie może uznać za słodkie lub sól mogą zawierać ukryte poziomy . Łatwy sposób określić ilość cukru lub soli w pozycji jest zobaczyć gdzie mieści się w wykazie składników . Wyżejskładnik ma na liście, o wyższej zawartości tego składnika .
To, żepakiet jest mały , nie zakładaj, że jest tylko jedna porcja . Skonsultować Odznakę Żywienie dla dokładnych rozmiarach służących .
