Jak zrobić zakupy na zakupy spożywcze Kiedy cukrzycowa

Według Centers for Disease Control , znajduje się ponad 20 mln chorych na cukrzycę w Stanach Zjednoczonych . Diabetycy mają trudności z utrzymaniem odpowiedniego poziomu glukozy we krwi , które jest problematyczne , ponieważ komórki muszą glukozy by energii. Objawy cukrzycy to zmęczenie, niewyraźne widzenie , zwiększone pragnienie i częste oddawanie moczu . Diabetycy rutynowo sprawdzić poziom cukru we krwi w domu z zestawów . Oprócz leku , sposoby leczenia mogą obejmować dawki zmniejszonej cukier, i wykonywania rutynowego planowania posiłku. Typy cukrzycy

cukrzycy typu 1 są zależne od insuliny . Cukrzyków typu 2 są albo odporne na insulinę lub nie wytwarzają wystarczająco własnej insuliny. Osoby z cukrzycą typu 2 może być w stanie w pełni kontrolować swoją chorobę z odpowiednią dietą i ćwiczeniami , bez konieczności stosowania leku. Powikłania związane z cukrzycą obejmują przyrost masy ciała , choroby serca i problemy z nerwów , oczu , nerek i stóp .

cukrzyca ciążowa , która pojawia się w czasie ciąży , nie ma bezpośredniego wpływu na matkę innego niż zwiększenia przyrostu masy ciała i częste oddawanie moczu . Powikłania do nienarodzonego dziecka są poważne, tym większą wagę urodzeniową , niski poziom cukru we krwi , problemy z oddychaniem i zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy w późniejszym życiu .
Dieta

Praca z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia codziennych potrzeb kalorycznych . Przebywanie blisko idealnej wagi jest jednym ze sposobów , aby utrzymać poziom cukru naturalnie .

Dietetyk Leah McGrath proponuje skupienie się na wielkości porcji i węglowodanów podczas dokonywania zakupów spożywczych . McGrath stwierdza, że ​​osoby chore na cukrzycę mogą jeść prawie wszystko , tak długo, jak to jest z umiarem .

Proste zmiany posiłek obejmują zwiększenie błonnika , soli i zmniejszenie redukcji tłuszczów . Badania sugerują, żedieta śródziemnomorska może pomóc obniżyć poziom cukru . Zszywki z diety śródziemnomorskiej są owoce , orzechy, ryby i zdrowe oliwy

Wybierz różnorodne owoce i warzywa . ; świeże, mrożone i konserwy są w porządku , jednak wybrać przetworzone produkty o niskiej zawartości cukru i soli . Dodaj zdrowe oleje do diety z ryb i orzechów , i unikać przetworzonych olejów znajdujące się w stałych masła lub margaryny . Wybierz szczuplejsze kawałki mięsa i drobiu , i przygotować się przez ruszcie lub pieczenia w taki sposób , aby ograniczyć zawartość tłuszczu .
Sprawdź Etykiety

Większość żywności znaleźć w sklep spożywczy muszą teraz mieć etykietę Nutrition Fact . Sprawdź etykiety przed zakupem , by stać się bardziej świadomym konsumentem i dokonywać lepszych wyborów żywieniowych . Etykieta zawiera informacje takie jak Porcja , kalorii i zalecanych wartości procentowych dziennych

Diabetycy mogą skupiają się tylko na poziom cukru żywności . ; jednak powinny również rozważyć poziom węglowodanów , patrząc na żywność , ponieważ gdy węglowodany są trawione są zamieniane w cukier . Niektórzy uważają, że produkty bez cukru są najlepsze dla diabetyków , jednak te elementy mogą mieć nieprzewidziane skutki uboczne , takie jak gaz , wzdęcia i problemy trawienne .

Zapoznaj się z etykietą na zawartość soli i cukru . Przedmioty, które nie może uznać za słodkie lub sól mogą zawierać ukryte poziomy . Łatwy sposób określić ilość cukru lub soli w pozycji jest zobaczyć gdzie mieści się w wykazie składników . Wyżejskładnik ma na liście, o wyższej zawartości tego składnika .

To, żepakiet jest mały , nie zakładaj, że jest tylko jedna porcja . Skonsultować Odznakę Żywienie dla dokładnych rozmiarach służących .