Jak określić, ile węglowodanów i amp; Cukry do jedzenia, jeśli Cukrzycowej

Czy niedawno zdiagnozowano typ 1, typ 2 lub cukrzyca ciężarnych lub mają trudności w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi , określającą , ile węglowodanów jeść dziennie może być przytłaczająca . Kiedy jesteś na cukrzycę , trzustka nie produkuje się albo wystarczająco lub insuliny lub Twoje komórki są oporne na insulinę . Insulina jesthormonem odpowiedzialnym za pomoc glukozy wyjść z krwi do komórek na energię . Lekarz prawdopodobnie przepisane leki doustne lub insuliny w celu kontroli stężenia cukru we krwi . Dieta odgrywa równie ważną rolę w zarządzaniu cukru we krwi, więc zrozumienie węglowodanów jest essential.Things będzie potrzebne
kalkulator Obrazów Glukometr Obrazów dziennika żywności Obrazów cukru we krwi zaloguj
Pokaż więcej instrukcji
1

Oblicz swój Body Mass Index (BMI) . Pomnożyć swoją wagę w kg przez 703. podzielić tę liczbę przez swój wzrost w calach . Ponownie podzielić tę liczbę przez swój wzrost w calach . Przykład : ( 143 funtów x 703 ) /66 cm /66 cm = 23
2

Ustal status waga na podstawie BMI . Normalny : 18,5-24,9; Nadwaga : 25-29,9; Otyły 30 + .
3

oszacować dzienne spożycie kalorii na podstawie statusu wagi. Jeśli jesteś normalna waga trzeba około 1800 do 2000 kalorii dziennie . Jeśli masz nadwagę, trzeba około 1600 kalorii dziennie . Jeśli jesteś otyły trzeba około 1200 do 1400 kalorii dziennie .
4

Pomnóż swoje kaloryczne potrzeb przez 0,43 . Około 40 do 45 procent kalorii powinno pochodzić z węglowodanów . Podzielić tę liczbę przez 4, w celu uzyskania liczby gramów węglowodanów dziennie jeść jak są 4 kalorii na gram węglowodanów .
5

Podzielić dzienną liczbę węglowodanów przez 15. To daje Liczba wymian węglowodany są dozwolone dziennie jako jest 15 g węglowodanów w jednej centrali. Przykład : 0,43 x 2000 kalorii = 860 kalorii /4 = 215 gramów. 215/15 = 14 węglowodanów wymiany dziennie .
6

Zaplanuj swoje posiłki w oparciu o liczbę węglowodanów są dopuszczone na dzień . Przeznaczyć pewną ilość na śniadanie, lunch , obiad i przekąski . Dobrym punktem wyjścia jest 45 gramów (3 notowania ) na śniadanie, lunch i kolację z 15 do 30 gramów (1 do 2 ) na giełdach przekąski .
7

Sprawdź swój poziom cukru we krwi dwie godziny po jeść . Jeśli stężenie cukru we krwi wynosi powyżej 180 mg /dl po posiłku , należy ponownie ocenić swoją wielkość porcji węglowodanów . Jeśli stężenie cukru we krwi wynosi powyżej 130 mg /dl w nocy , być może trzeba dostosować dawki insuliny .
8

Zapisuj cukru we krwi i dziennika żywności . Poprzez śledzenie liczby i spożycie żywności można wykryć wzory i dowiedzieć się, co może się przyczyniać do wzloty i upadki .
9

Poznaj swoje hemoglobiny A1c . Twój lekarz lub endokrynolog podstawowej należy sprawdzić to na trzy miesiące . Twój hemoglobiny HbA1c jestśrednia liczba , jak udało ci się poziom cukru we krwi . Chcesz ten numer jest mniej niż 7 proc .