Jak Zastępstwo wysoki poziom cukru żywności o zdrowej żywności

Wiele żywności są przygotowywane z dużymi ilościami cukru z powodu jej pożądany , słodkim smaku . Podczas gdy małe ilości cukru są zdrowe dla ciała , gdy spożywane w nadmiarze cukru zachęca przyrost masy ciała . Według Jane Kirby , autor " Diety dla opornych ", zastępując żywności wysokiej cukru z zdrowszych wyborów , można pozytywnie zmienić swoją dietę i poprawić ogólny stan zdrowia . Kilka zdrowe zamienniki są dostępne do wyboru dokonać pozytywnych zmian w swojej diecie . Rzeczy, które musisz
świeżych owoców Obrazów wolne cukru słodzik Foto walcowane płatki owsiane
beztłuszczowy jogurt
Świeże warzywa
beztłuszczowy sos sałatkowy Obrazów, sok z cytryny lub limonki
wody
Pokaż więcej instrukcji
1

zastępczy cukierki i czekoladę z słodkie , świeże owoce zanurzone w bez cukru słodzik . Owoc zawiera cukry naturalne , które pomogą zaspokoić słodki głód , pomagając zachować zdrowe nawyki żywieniowe . Bezcukrowe środki słodzące poprawi smak owocu , dzięki czemu jest bardziej satysfakcjonujące podstawienie .
2

zamiast słodkich napojów gazowanych Pij wodę . Dodatek cytryny lub soku z limonki da wodę atrakcyjny smak i pomaga hamować apetyt .
3

zjeść miskę płatków owsianych z posiekaną świeżych owoców zamiast słodkich płatków śniadaniowych . Owsianka jest bogate w błonnik i pomoże Ci poczuć pełny dłużej w ciągu dnia . Niektóre posiekane owoce będą osłodzić danie i podnieść poziom insuliny , dostarczając organizmowi wyższych poziomów energii .
4

Masz porcję mrożonego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu w miejsce lody na deser. Mrożony jogurt zaspokoi pragnienie mroźny słodki upominek , utrzymując zużycie cukru w dół .
5

Ciesz 1 szklanka świeżych posiekane warzywa o niskiej zawartości tłuszczu sos sałatkowy zamiast posiłku fast-food . Warzywa są bogate w błonnik i zabrać ciało już do strawienia , co czujesz się pełna szybko . Niektóre sos sałatkowy niskotłuszczowe będzie podkreślać naturalne aromaty warzywa i uczynićposiłek bardziej przyjemne . Imperium