Jak zmniejszać stężenie glukozy we krwi na czczo
Glukoza jestistotnym źródłem energii chemicznej w żywych komórkach iistotnym składnikiem osocza krwi . Twój " poziom glukozy na czczo " jest wykonywane już na czczo przez co najmniej osiem godzin i powinien byćnajniższy poziom glukozy rejestrowane w ciągu dnia . Diabetycy często mają wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia ) i trzeba obniżyć level.Things glukozy we krwi będzie potrzebne Foto monitora cukru we krwipasków testowych ketonowych (opcjonalnie ) Łódź Insulina (opcjonalnie )
Pokaż MoreInstructions
1
Określ swój " cel " na czczo poziom glukozy we krwi . Normalny poziom glukozy we krwi na czczo w przedziale od 90 do 130 mg glukozy na dl we krwi ( mg /dl ). Hiperglikemii na czczo określa się na ogół jako poziom glukozy we krwi na czczo powyżej 130 mg /dl.
2
jeść mniej cukru . Cukry proste , takie jak trzciny lub owocowych cukrów rozkładają się na glukozę bardzo szybko i może znacznie podnieść poziom glukozy we krwi . Może być konieczne , aby uniknąć cukru całkowicie , jeśli masz silną skłonność do hiperglikemii .
3
Weź udział w regularnych ćwiczeń aerobowych . Energicznych działań , takich jak bieganie , jazda na rowerze i szybki marsz wymagają dużych ilości energii i może znacznie obniżyć poziom glukozy we krwi . Upewnij się, że mocz nie zawiera ketony , przy użyciu pasków testowych keton , jeżeli stężenie cukru we krwi jest wyższy niż 240 mg /dl przed treningiem .
4
Zwiększ spożycie błonnika . Upewnij się, że jesz co najmniej 50g błonnika dziennie , aby obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo . Najlepszym źródłem błonnika są owoce, warzywa , całe ziarna i zboża bogate w błonnik .
5
Jeśli jesteś cukrzykiem , wstrzykiwania insuliny szybko obniżyć poziom glukozy we krwi . Insulina obniża poziom glukozy we krwi powodując komórek w organizmie do wchłaniania glukozy. Diabetycy powinni być w stanie wstrzykiwać sobie insulinę , a w innych przypadkach może być konieczne dla personelu medycznego , aby to zrobić w sytuacji awaryjnej .