Dieta dla cukrzyków
Cukrzyca jestchorobą, w którejorganizm nie wytwarza insuliny lub korzystać prawidłowo . Insulina jesthormonem, który pomaga przekonwertować żywności w paliwoorganizm wykorzystuje do prawidłowego działania. Usterki w systemie insuliny może prowadzić do cukru we krwi lub glukozy , stężenie jest zbyt wysoki lub zbyt niski, co może być niebezpieczne. Rodzaje żywności można jeść , a ilość jedzenia wpływa na poziom cukru we krwi . Węglowodany
Diabetycy muszą monitorować ich spożycie węglowodanów , aby utrzymać poziom cukru we krwi zrównoważone. Nie wszystkie węglowodany są sobie równe . Około połowa diety cukrzycowej powinny zawierać węglowodany głównie z warzyw , które są dobre, a tylkominimalna ilość w diecie powinny zawierać węglowodany skrobiowe , takie jak białe pieczywo . Rafinowane węglowodany , bogate w skrobię , takie jak białe pieczywo raczej spowodować skok cukru we krwi , które miejsca cofnąć presję na systemie cukrzykiem za .
Metoda posiewu
American Diabetes Association dostarczyła modelu do naśladowania podczas posiłków zwanychMetoda Plate . Pomaga diabetyków wyobrazić , co powinni jeść bez liczenia kalorii i węglowodanów . Połowa płyty powinny być wypełnione nie skrobiowych warzyw . Obejmuje to warzywa , takie jak brokuły , groch i marchew . Ziemniaki i kukurydza są bogate w skrobię warzywa i nie są wliczone w cenę. Czwarta płytki powinny być wypełnione białka , takie jak ryby , chude mięso, drób, orzechy czy nasiona . Pozostała czwarta płytki jest przeznaczona dla całych ziaren, ziaren , owoców, nabiału ( lub zdecydować się na niskie odmiany tłuszczu ) . Najlepsze strony o metody jest to, że płyta jest zdrowe dla wszystkich , czy nie mają cukrzycy . Jeśli jest ktoś z cukrzycą w rodzinie ,cała rodzina może jeść to samo . Metoda płyta zachęca zdrowych nawyków żywieniowych , które pomoże ludziom uzyskać ich idealną wagę .
Zaplanować regularne posiłki
poziom cukru we krwi może zanurzyć się do skrajności , jeśli czekać Zbyt długi do jedzenia. Możesz stać się głodny jak wilk i przejadania się na niezdrowej żywności , które powodują niebezpieczne skok poziomu cukru we krwi . Dlatego właśnie ważne jest, aby jeść posiłki umiarkowanej wielkości porcji w regularnych odstępach czasu . Plan trzy posiłki dziennie następujące metody płyty i kilka zdrowe przekąski między posiłkami , aby zrównoważyć poziom cukru we krwi .
Zdrowego stylu życia
Są inne rzeczy , które wpływają na poziom cukru we krwi oprócz żywności . Ćwiczenia i snu może obniżyć poziom glukozy . Zdrowe nawyki wspierać zrównoważony produkcję hormonów , które mogą pomóc ktoś zarządzać cukrzycy i pomóc tym, którzy mają predyspozycje do cukrzycy zachować zdrowie .
