Cukrzyca typu 2 Restrykcje Dieta

Ostatecznym celem jako cukrzycę typu 2 jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi za pomocą diety i tylko ćwiczenia. Dieta jestnajważniejszym elementem zarządzania poziom cukru we krwi . Ponieważ wszystko, co jeść sprawia, że ​​wzrost poziomu cukru we krwi , istotne jest, aby wiedzieć , co żywności należy jeść, a czego należy unikać . Zanim zrobisz cokolwiek innego , należy skonsultować się z dietetykiem . Ona będzie z wami, aby opracować plan odżywiania , który zawiera ważne żywności i posiłek czas utrzymać stały poziom glukozy , jak to możliwe . Czego unikać

Oczywiście , jeśli problem jest podwyższony poziom cukru we krwi ,pierwszą rzeczą jest , aby poważnie ograniczyć cukier . Oznacza to, cukier stołowy, cukier puder , brązowy lub surowego cukru, miodu i nic można myśleć , że jest wykonany z cukru . Jeśli wziąć pod uwagę , że część cukru jest w prawie wszystko , prawdopodobnie masz spiżarnię pełną rzeczy, które trzeba avoid.Although najwięcej diety cukrzyca typu 2 , a nawet pozwolić skrobie wspierają spożywających w mierzonych ilościach , smażone i wysokiej zawartości tłuszczu , skrobi , takich jak regularne tortilla i chipsy ziemniaczane , frytki , ciastka i herbatniki należy unikać , zgodnie z National Diabetes Information Clearinghouse . Pełnoziarniste pieczywo i zboża są najlepsze , według Diabetes Clearinghouse i University of Maryland Medical Center.Consider zastępuje regularnego makaron ze szpinakiem i karczochami mąki makaronu i dokładnie monitorować wielkości porcji . Jeśli masz stek z puree , sos i kukurydzy na kolację , stężenie cukru we krwi będzie bardzo podwyższone w dwie godziny.
Zbiory słodzących i Desery

słodziki zawierające aspartam będzie skok cukru we krwi i należy ich unikać . Aspartam jestwspólny środek słodzący stosuje się w dietetycznych . Stevia jestdopuszczalny słodzik , który jest w cieczy lub kryształów i nie będzie powodować podwyższony poziom cukru we krwi , kiedy jest stosowany prawidłowo . Imperium , co jeść

Cukrzyca Clearinghouse mówi że chude kawałki mięsa są najlepsze . Kurczak, indyk , ryby, jaja (ograniczone ) i niskotłuszczowy ser są dopuszczalne wybory . Rośliny strączkowe, które są różne ziarna , orzechy , nasiona, groch, są również dobrym źródłem , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Nabiał powinien być o niskiej zawartości tłuszczu . Zastąpić masło , olej do gotowania i tłuszcze z ograniczoną ilością oliwy oil.The większości diecie powinna byćróżnorodność nonstarchy warzyw . Chociaż większość diety cukrzyca typu 2, obejmują sporo owoców i warzyw , niektórzy lekarze doradzać ograniczające owoce , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Winogrona, na przykład, dużo cukru naturalnego. Pić co najmniej 64 uncji wody daily.An przykład jeden posiłek to: kurczak, ½ szklanki szpinaku makaron, 1 szklanka smażone lub gotowane na parze brokuły i kalafior z posypać serem Asiago, duża sałatka z bicze sałatka na ubieranie i małe jabłko na deser.
Porada

Naucz się czytać etykiety . Prawie każdy pakiet można odebrać z półki spożywczy zawiera cukru wśród składników . Na przykład , przeczytaj składników na polu mrożonego groszku . Szanse są cukier jest wymieniony . Najprostszym sposobem , aby uniknąć cukru jest jeść świeże jedzenie i unikać produktów przetworzonych lub pakowane . W przypadku skok cukru we krwi , nie pić tyle wody, ile to możliwe i ćwiczenia , jeśli możesz pomóc wnieść swój poziom cukru we krwi w dół . Imperium