Dieta niskowęglowodanowa dla cukrzyków typu 2 pacjentów

Uczenie się prawidłowo odżywiać podczas zarządzania cukrzycy mogą byćogromne zadanie . Jednak , tkactwo drogę przez wszystkich diet dostępnych obecnie jest zbędne , frustrujące , i mylące . Aby kontrolować cukrzycę typu 2 ze swojej diety , wszystko czego potrzebujesz toprosty zestaw wytycznych , aby zapewnić kontrolę cukru we krwi . Planowanie posiłków

Według American Diabetes Association , którzy uczestniczą w diecie niskowęglowodanowej mieć lepszą kontrolę poziomu glukozy we krwi w czasie . Około 20 procent do 40 procent całkowitego diety cukrzycowej powinno pochodzić z węglowodanów złożonych .

Ta grupa składa się z węglowodanów żywności, takich jak pełnoziarniste pieczywo , brązowy ryż , płatki owsiane, makarony pełnoziarniste , wieloziarnistego babeczki angielskim, płatki owsiane, i naturalne płatki . Ten rodzaj węglowodanów jest wolno wchłaniany do krwiobiegu , co pozwala na lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi .

to także naturalne owoce i warzywa , które są również węglowodany pokarmy . Te produkty zawierają błonnik, który naturalnie spowalnia proces wchłaniania cukru do krwi .

Białko powinno składać się z około 30 procent diety cukrzycowej. To pomoże Ci poczuć pełny przez dłuższy czas , ponieważ trawi się bardzo powoli w systemie. Spożywania zdrowych źródeł białka , takich jak tofu, produkty sojowe , o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone mleko , jajka, jogurt, ser, rośliny strączkowe , owoce morza i kurczaka bez skóry lub indyka.

Spożycie tłuszczu powinno również wynieść około 30 procent swoich wszystkich kalorii . Wraz z białka i błonnika , tłuszczu pomaga spowolnić trawienie i wchłanianie cukru do krwi . Strzelać do źródeł nienasyconych tłuszczów , jako że są najzdrowsze dla serca i poziomu cholesterolu . Są to niesolone orzechy, awokado , oliwa i olej rzepakowy , masło orzechowe , niskotłuszczowego majonezu i vinaigrette sosy sałatkowe .
Przekąski

cukru we krwi jest kontrolowany przez najlepszych stały napływ cukru do krwi . Dlatego też jest szczególnie korzystne , aby mieć wiele niskiej zawartości węglowodanów lub zrównoważony przekąski w ciągu dnia. Jeśli jeść trzy posiłki kwadratowych w ciągu dnia, staram się mieć przekąskę między śniadaniem i obiadem , a następnie ponownie między lunch i kolację .

Cel zjeść coś co dwa do trzech godzin. Spróbować przekąski, które zawierają mało węglowodanów o umiarkowanej ilości białka lub tłuszczu. Mogłyby one obejmować pół banana i 1 łyżkę. masła orzechowego , sera smyczkowy lub lekkiego 6- oz. jogurt .

Niska podjadanie węglowodanów w ciągu dnia będzie także utrzymać poziom cukru we krwi, co pozwala , aby rozsądne decyzje żywieniowe .
Picie

najlepszym sposobem na utrzymanie nawilżona jest, aby spożywać dużo wody . Przechowywać butelkę wody i wypić go jak najwięcej . To był nawodniony i może również walczyć z głodem .

Jak najlepiej, aby unikać napojów o wysokiej zawartości cukru , takich jak napoje bezalkoholowe i soki owocowe , ponieważ mogą one spowodować wzloty i upadki z cukru we krwi . Ponadto, należy unikać napojów alkoholowych , ponieważ mogą one powodować wahania cukru we krwi , jak również.

Jeśli szukasz alternatywy dla wody , spróbuj mleko sojowe , mleko odtłuszczone lub niskotłuszczowe mleko . Zawierają umiarkowane ilości węglowodanów wraz z jakiegoś białka i trochę tłuszczu .

Ponadto ,liczba dietetycznych napojów bezalkoholowych i wód smakowych na rynku nie zawierają cukru .